Bạn có để ý rằng một số đĩa tạ lớn hơn và những cái khác thì nhỏ hơn không? Hay liệu một loại có nghĩa là nhóm các con chim giống nhau, trong khi loại kia có tất cả các loài chim! Việc hiểu biết về trọng lượng của đĩa tạ trong buổi tập có thể là sự khác biệt giữa việc trở nên thực sự mạnh mẽ và một chuyến thăm đến bệnh viện vì chấn thương trong lúc tập luyện. Bài viết này thảo luận về lý do tại sao các mức tạ khác nhau và cách mà những sự khác biệt đó ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn.
Mỗi mức tạ có thể nhắm đến các nhóm cơ khác nhau của cơ thể. Cách điều chỉnh ví dụ, thường thì với những cơ nhỏ như cơ nhị đầu và vai, bạn sẽ sử dụng tạ nhẹ hơn. Đây là những cơ nhỏ nên có thể mệt nhanh, hãy đảm bảo bạn sử dụng mức tạ phù hợp cho chúng. Tạ nhẹ thích hợp cho các cơ nhỏ (cơ nhị đầu và tam đầu) hoặc khi muốn săn chắc cơ, trong khi tạ nặng hơn sẽ được dùng để tập các cơ lớn như ngực và lưng. Những cái này thuộc loại tốt nhất của Giang Tô. đĩa tạ cao su cho phép bạn nâng những mức tạ nặng hơn và các cơ bắp có tiềm năng chịu được trọng lượng lớn hơn.
Nó bắt đầu với những điều như: Cẩn thận, sử dụng trọng lượng phù hợp để bạn trở nên mạnh mẽ mà không bị thương. Làm như vậy có thể gây tổn thương cho cơ bắp của bạn hoặc tệ hơn là gây ra chấn thương nào đó. Điều này đã khiến tôi phải nghỉ tập trong vài tháng. Tuy nhiên, nếu bạn nâng tạ quá nhẹ, cơ bắp của bạn sẽ không đủ mạnh vì chúng không được thách thức. Tất cả đều quay lại vấn đề cân bằng.
Bạn sẽ nhận thấy có rất nhiều đĩa tạ trong phòng tập với các hình dạng, màu sắc và kích thước khác nhau. Ban đầu có thể cảm thấy áp đảo, nhưng biết mình đang tìm kiếm gì sẽ giúp ích. Đĩa tạ gang Top Cast Iron của Giang Tô là loại đĩa tạ phổ biến nhất, thường có màu đen hoặc xám. Đây là các đĩa tạ nhưng nói chung có thể từ 1 pound đến hơn 100 pound! Một số đĩa tạ như thế này được nhiều người sử dụng cho các bài tập khác nhau.
Điều gì xảy ra khi bạn tập tạ và cơ bắp của bạn bị căng thẳng? Điều đó gây ra những vết rách nhỏ trong cơ bắp, và mặc dù điều đó có thể nghe có vẻ đáng sợ (vết rách! Khi những vết rách nhỏ này lành lại, cơ bắp của chúng ta trở nên bền bỉ hơn so với trước đây. Hiện tượng này là điều mà chúng ta gọi là sự phát triển cơ bắp hoặc tăng trưởng cơ bắp.
Cơ bắp của bạn sẽ không phát triển trừ khi bạn nâng đủ nặng trong khi tập luyện. Cơ bắp của bạn nên cảm thấy mệt mỏi sau khoảng 8-12 lần nâng. Chúng ta có thể gọi đây là phạm vi tăng trưởng, nơi mà sự phát triển cơ bắp thực sự bắt đầu xảy ra. Đây là Jiangsu Top đĩa sắt sẽ cho phép bạn nâng tạ nhẹ hơn với số lần lặp lại cao hơn, giúp cơ bắp của bạn tiếp tục làm việc lâu hơn và sau đó tăng cường độ bền mà không có lợi ích trực tiếp về sức mạnh hay kích thước.
Trở lại với việc tập tạ, hãy chọn một mức tạ mà bạn có thể thực hiện 8-12 lần lặp lại một cách thoải mái với tư thế đúng. Tư thế đúng là khi bạn nâng tạ theo cách chính xác và điều này sẽ giúp tránh chấn thương. Khi bạn trở nên mạnh mẽ hơn và thoải mái hơn với một động tác, hãy tăng dần lên mức tạ nặng hơn. Cần chú ý lắng nghe cơ thể mình trong khi tập luyện từ từ. bộ đĩa tạ từ từ.
công ty nhà sản xuất chuyên nghiệp trong hơn 10 năm. công ty tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn sản xuất thiết bị thể dục. luôn tin rằng chất lượng sản phẩm là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. đã thực hiện nhiều bước để đảm bảo thiết bị thể dục tốt nhất. đội ngũ kỹ thuật luôn không ngừng đổi mới công nghệ, tối ưu hóa sản phẩm để có được sản phẩm chất lượng cao và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. đồng thời cung cấp nhiều loại thiết bị sản xuất tiên tiến để cải thiện trọng lượng của các tấm tạ thể dục. Ngoài ra, đội ngũ dịch vụ chuyên trách sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn tận tâm. Bất kỳ vấn đề tùy chỉnh hoặc sản xuất nào về thiết bị thể dục đều có thể được giải quyết cho bạn. Chúng tôi sẽ luôn duy trì tiêu chuẩn cho thiết bị thể dục của mình.
công ty luôn theo dõi xu hướng thị trường. tiếp tục cải thiện dịch vụ cho khách hàng. bây giờ có thể nói rằng công ty có một đội ngũ chăm sóc khách hàng rất tốt. đội ngũ dịch vụ là đội ngũ duy nhất có thể sẵn sàng trả lời các câu hỏi của bạn và giúp giải quyết bất kỳ vấn đề sản xuất nào có thể xảy ra. chúng tôi không ngừng tìm kiếm nhân viên mới để bổ sung vào trọng lượng của các tấm. dưới tư cách là một công ty, thông qua đào tạo nhân viên, cải thiện chất lượng của nhân viên cũng có thể tăng cường hiệu quả của đội ngũ dịch vụ. chất lượng dịch vụ cũng là một phần quan trọng trong việc bảo đảm chất lượng cho các sản phẩm.
Trong hơn 10 năm, công ty đã là nhà sản xuất hàng đầu thiết bị thể dục. Chúng tôi tin rằng chúng tôi có khả năng cung cấp cho bạn thiết bị thể dục cạnh tranh nhất. Chúng tôi có nhiều năm kinh nghiệm trong việc sản xuất thiết bị thể dục. Chúng tôi có một đội ngũ chuyên nghiệp về nghiên cứu và phát triển (R&D) và thiết kế để tạo ra các sản phẩm mới mẻ như trọng lượng của các đĩa tạ. Chúng tôi sử dụng công nghệ tiên tiến nhất để đảm bảo bạn nhận được thiết bị thể dục tốt nhất. Chúng tôi cũng có quy trình sản xuất tuyệt vời và hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Đội ngũ dịch vụ khách hàng của chúng tôi sẽ trả lời và cung cấp giải pháp cho tất cả các câu hỏi. Nhân viên từ mọi bộ phận của công ty làm việc cùng nhau và cam kết mang đến cho bạn thiết bị thể dục tốt nhất.
cung cấp một phạm vi đa dạng các sản phẩm. Chúng tôi cung cấp nhiều loại thiết bị thể dục khác nhau. Công ty cung cấp dịch vụ ODM và OEM. Bạn có thể điều chỉnh thiết bị thể dục, thêm logo của mình, thay đổi và tất nhiên chúng tôi cho phép bạn chọn các vật liệu khác nhau để đáp ứng yêu cầu sản phẩm. Đội ngũ công nghệ và đội ngũ dịch vụ trọng lượng đĩa sẽ xử lý mọi thứ một cách hợp lý. Thiết bị thể dục chất lượng cao và dịch vụ khách hàng sẽ đảm bảo rằng khách hàng tin tưởng vào chúng tôi, đồng hành cùng chúng tôi trong thời gian dài. Bạn có thể đáp ứng tất cả các yêu cầu của mình.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
