Để tăng cường sức mạnh, đặc biệt là ở cánh tay và ngực: Tập ghế đẩy - Jiangsu Top bộ ghế đẩy tạ giúp bạn rèn luyện cơ ngực, vai và cánh tay để phát triển các nhóm cơ này. Điều này không chỉ mang lại hiệu quả mà còn cung cấp cho bạn một cách tuyệt vời để làm cơ thể mạnh mẽ và khỏe khoắn hơn.
Bench press kiểu nắm tay là một biến thể của bench press thông thường. Với bench press thông thường, bạn cầm thanh tạ với hai tay rộng ra. Tuy nhiên, trong bench press kiểu nắm tay, bạn cầm thanh tạ với hai tay gần nhau hơn đáng kể. Thay đổi cách nắm sẽ khiến bạn sử dụng các nhóm cơ khác nhau so với khi cầm thanh tạ với hai tay rộng. Trở nên Mạnh Hơn và Phát Triển Đều Đặn Hơn Phần Trên Cơ Thể Bằng cách thêm cách nắm tay khác nhau, bạn có thể hỗ trợ sự phát triển cơ bắp của toàn bộ phần thân trên.
Cách thực hiện: Như tên gọi cho thấy, bạn sẽ thực hiện bài tập bench press với vị trí nắm tay thay đổi - nhưng thay vì kiểu trên tay/dưới tay (được biết đến là grip hẹp và dùng để nhắm vào cơ tam đầu), thì dưới tay sẽ được đảo ngược. · Nằm xuống một chiếc ghế dài phẳng tiêu chuẩn, nắm thanh tạ với khoảng cách rộng hơn chút so với vai. Giữ chân dán sát đất để có sự hỗ trợ tốt. Sau đó, nắm thanh tạ với hai tay cách nhau bằng vai—tay của bạn sẽ hơi rộng hơn vai. Từ từ hạ thanh tạ xuống ngực một cách kiểm soát. Đảm bảo giữ khuỷu tay gần với thân trong suốt bài tập này. Đẩy thanh tạ trở lại lên cao ngang ngực. Đừng quên siết chặt ngực và cánh tay khi bạn nâng thanh tạ lên!
Tập Bench Press với cách cầm tay Tại sao: Xây dựng sức mạnh cho phần thân trên Cách thực hiện? Bài tập này sẽ tác động vào ngực, vai và cánh tay nhưng cũng giúp phát triển phần cơ giữa vững chắc hơn để tăng độ ổn định tổng thể. Tập luyện đều đặn và nỗ lực đúng cách cộng với việc dần dần sử dụng tạ nặng hơn của Jiangsu Top ghế tập tạ và bạn sẽ thấy sức mạnh của mình tăng lên đáng kể.
Nhưng khi bạn thực hiện bench press với cách cầm tay thì hãy nhớ một số điều sau: Trước tiên là vị trí tay trên thanh tạ, khi cánh tay của bạn duỗi thẳng và song song với nhau hướng về các phía khác nhau của một vòng tròn từ phía trên là tự nhiên hơn. Bạn nên đặt hai tay cách nhau khoảng ngang vai, lòng bàn tay hướng về phía chân. Vị trí này rất quan trọng để đạt được kết quả tối đa từ bài tập này.
Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy đảm bảo rằng bạn chọn một trọng lượng phù hợp với khả năng của mình. Bạn nên có thể hoàn thành 8–12 lần lặp lại ĐÚNG trên thang đo RIR, chứ không phải đến khi bị mệt mỏi. Việc sử dụng trọng lượng quá nặng có thể khiến bạn bị thương và không duy trì được tư thế đúng.
Tại Jiangsu Top, chúng tôi là những người ủng hộ việc tập luyện sức mạnh và cách nó có thể biến bạn thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Đây là lý do tại sao chúng tôi có nhiều loại thiết bị tập luyện sức mạnh để giúp bạn đáp ứng nhu cầu sức khỏe của mình. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã tập luyện nhiều năm, chúng tôi cung cấp Jiangsu Top rack bench press những yêu cầu cần thiết, các loại chất lượng trong thiết bị có gắn bánh răng giúp bạn đạt được mục tiêu.
Thiết bị thể dục được sản xuất theo tiêu chuẩn cao nhất bởi công ty của chúng tôi. Chúng tôi đã thực hiện nhiều biện pháp để đảm bảo tiếp tục tạo ra thiết bị thể dục chất lượng cao. Đội ngũ công nghệ luôn không ngừng đổi mới công nghệ, tối ưu hóa sản phẩm để có sản phẩm chất lượng cao và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Để cải thiện chất lượng thiết bị thể dục, chúng tôi cũng sử dụng thiết bị sản xuất tiên tiến. Ngoài ra, đội ngũ dịch vụ chuyên trách sẽ phục vụ tận tâm. Bất kỳ vấn đề nào về ghế tập tay cầm hoặc các vấn đề sản xuất thiết bị thể dục đều có thể giải quyết cho bạn. Chúng tôi sẽ tiếp tục duy trì tiêu chuẩn cao nhất cho thiết bị thể dục.
công ty liên tục theo dõi các xu hướng thị trường mới nhất và không ngừng cải thiện dịch vụ sản phẩm của chúng tôi. Và hiện tại, chúng tôi có đội ngũ nhân viên phục vụ tốt nhất. Đội ngũ phục vụ chuyên trách sẽ sẵn sàng trả lời câu hỏi của bạn và giải quyết bất kỳ vấn đề nào về ghế tập đẩy tạ có thể xảy ra. Chúng tôi luôn tìm kiếm nhân viên mới để tăng cường lực lượng nhân sự. Công ty, thông qua việc đào tạo nhân viên để nâng cao chất lượng của nhân viên cũng có thể cải thiện chất lượng dịch vụ được cung cấp bởi đội ngũ của chúng tôi. Dịch vụ chất lượng cao cũng là một yếu tố quan trọng trong việc bảo đảm chất lượng cho các sản phẩm của chúng tôi.
công ty cung cấp nhiều sản phẩm chất lượng cao. có thể cung cấp một số lượng lớn các sản phẩm có sẵn. Chúng tôi cung cấp hàng trăm loại thiết bị tập thể dục khác nhau. công ty cung cấp dịch vụ ODM cũng như OEM. có thể tùy chỉnh thiết bị tập thể dục với logo của riêng bạn, thay đổi màu sắc, và chắc chắn chúng tôi cho phép bạn chọn các vật liệu khác nhau đáp ứng nhu cầu sản phẩm. Thiết bị ghế tập ép ngực chất lượng cao cùng với dịch vụ làm cho khách hàng của chúng tôi cảm thấy tự tin và duy trì mối quan hệ lâu dài với chúng tôi. Bạn sẽ có thể đáp ứng tất cả các yêu cầu của mình.
Công ty của chúng tôi đã là nhà sản xuất thiết bị thể dục hàng đầu trong hơn 10 năm. Chúng tôi tin rằng có thể cung cấp cho bạn thiết bị thể dục cạnh tranh nhất. Đội ngũ chuyên gia của chúng tôi được đào tạo bài bản trong lĩnh vực nghiên cứu và phát triển, thiết kế và tạo ra các sản phẩm mới. Chúng tôi sử dụng công nghệ tiên tiến nhất trong việc phát triển thiết bị thể dục. Ngoài ra, chúng tôi còn có dòng ghế tập tay cầm cao cấp cũng như hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Nhân viên dịch vụ của chúng tôi sẵn sàng trả lời tất cả các câu hỏi. Tất cả nhân viên của công ty chúng tôi cùng làm việc chăm chỉ và chú ý đến từng chi tiết để sản xuất ra thiết bị thể dục tốt nhất.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
