Bạn có biết cách sửa kỹ thuật cho bài tập tạ ghế phẳng trên giá không? Đây là một bài tập tốt để tạo cơ bắp và phát triển sức mạnh. Nhưng điều kiện duy nhất là hoàn thiện kỹ năng của bạn để đạt được lợi ích tối đa. Những mẹo cốt lõi để làm chủ kỹ thuật như sau:
Đặt thanh ở độ cao phù hợp: đảm bảo rằng khi bạn bước đến thanh, nó chạm vào ngực của bạn đúng vị trí. Không quá cao và không quá thấp. Như vậy bạn sẽ bắt đầu với thanh mà không cần phải làm việc dư thừa cho cơ bắp của mình.
Sau khi đã nói như vậy, bây giờ bạn đã hiểu cách thực hiện bài tập rack bench press đúng rồi, hãy cùng tìm hiểu chi tiết về bài tập này. Với rack bench press, bạn sẽ tác động đến ngực, vai và cơ tam đầu - tất cả đều là những nhóm cơ chính được sử dụng để đẩy. Vì vậy, đây là một số ĐIỀU QUAN TRỌNG cần cân nhắc khi thực hiện rack bench press của bạn:
Rack bench press là cách để bạn có được cả hai: kích thước lớn hơn VÀ sức mạnh tăng lên. Nó không chỉ tác động đến ngực và vai mà còn tăng cường sức mạnh toàn thân phía trên, giúp bạn mạnh mẽ hơn cho các hoạt động khác. Các nguyên tắc (]) được áp dụng trong một loạt các bài tập cụ thể, trong trường hợp này là Rack Bench Press: Biến thể - Dưới đây là một ví dụ (thực sự rẻ tiền với hiệu quả tối thiểu và một số biến chứng) [ 1 ).
Tăng cường sức mạnh phần thân trên: Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh tổng thể cho phần thân trên của bạn, điều này rất phù hợp với các bài tập khác yêu cầu bạn phải có đủ sức mạnh ở phần trên của cơ thể.
Tăng mật độ xương: Tập tạ ghế phẳng trên giá là một loại nâng tạ, có nghĩa là các bài tập được thực hiện bằng cách sử dụng nó sẽ giúp tăng mật độ xương của bạn và có thể giảm các nguy cơ khác như gãy xương hoặc nứt xương khi bạn già đi.
Vì vậy, kết luận lại, tập tạ ghế phẳng trên giá là một bài tập tuyệt vời để cải thiện ngực và vai cũng như sự linh hoạt của cơ tam đầu cho sức mạnh. Bằng cách sử dụng kỹ thuật chuẩn, chọn trọng lượng phù hợp và tránh những sai lầm này trong khi kích hoạt các cơ lõi sẽ rất quan trọng để đạt được một chu trình tập tạ ghế phẳng tốt cho người mới bắt đầu. Nếu bạn kiên trì với bài tập này, bạn có thể tăng cường sức mạnh và mức độ sức mạnh đáng kể.
Công ty của chúng tôi đã là nhà sản xuất thiết bị thể dục hàng đầu trong hơn 10 năm. Chúng tôi tin rằng có thể cung cấp cho bạn thiết bị thể dục cạnh tranh nhất. Đội ngũ chuyên gia của chúng tôi được đào tạo bài bản trong nghiên cứu và phát triển, thiết kế và tạo ra các sản phẩm mới. Chúng tôi sử dụng công nghệ tiên tiến nhất trong việc phát triển thiết bị thể dục. Ngoài ra, chúng tôi còn có dòng giá tập tạ và ghế nằm đẩy tạ hiện đại cùng với hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt. Nhân viên dịch vụ của chúng tôi sẽ trả lời tất cả các câu hỏi. Tất cả nhân viên của công ty chúng tôi làm việc chăm chỉ và chú ý đến từng chi tiết để sản xuất ra thiết bị thể dục tốt nhất.
công ty nhà sản xuất chuyên nghiệp trong hơn 10 năm. công ty tuân thủ nghiêm ngặt các tiêu chuẩn sản xuất thiết bị thể dục. luôn tin rằng chất lượng sản phẩm là ưu tiên hàng đầu của chúng tôi. đã thực hiện nhiều bước để đảm bảo thiết bị thể dục tốt nhất. đội ngũ kỹ thuật luôn không ngừng đổi mới công nghệ, tối ưu hóa sản phẩm để có được sản phẩm chất lượng cao và trải nghiệm sản phẩm tốt hơn. Đồng thời, chúng tôi cũng trang bị nhiều thiết bị sản xuất tiên tiến để cải thiện giá đỡ ghế tập tạ. Ngoài ra, đội ngũ dịch vụ chuyên trách sẽ sẵn sàng hỗ trợ bạn tận tâm. Bất kỳ vấn đề tùy chỉnh hoặc sản xuất nào về thiết bị thể dục đều có thể được giải quyết cho bạn. Chúng tôi sẽ luôn duy trì tiêu chuẩn cho thiết bị thể dục của mình.
Công ty chúng tôi theo dõi các xu hướng trên thị trường và liên tục cải thiện dịch vụ sản phẩm của mình. Hiện tại, công ty đã có một đội ngũ phục vụ giàu kinh nghiệm. Chúng tôi có thể hợp tác với bạn một cách yên tâm. Mỗi yếu tố trong quá trình hợp tác đều có người phụ trách cụ thể. Đội ngũ phục vụ chuyên biệt sẽ nhanh chóng trả lời mọi câu hỏi và giải quyết các vấn đề sản xuất khi phát sinh. Chúng tôi luôn tìm kiếm nhân viên mới để mở rộng đội nhóm. Và thông qua việc đào tạo nhân viên, nâng cao chất lượng nhân sự, chúng tôi có thể cải thiện chất lượng dịch vụ do đội ngũ của mình cung cấp. Việc đảm bảo chất lượng sản phẩm cũng bao gồm cam kết về dịch vụ tốt.
cung cấp một phạm vi rộng các sản phẩm. Có nhiều lựa chọn khác nhau về thiết bị thể dục được tùy chỉnh, nhiều loại sản phẩm do chúng tôi sản xuất. Công ty cung cấp dịch vụ ODM và OEM. Có thể tùy chỉnh giá đỡ ghế tập tạ với logo của bạn, thay đổi màu sắc; ngoài ra, chúng tôi cũng cung cấp việc chọn các vật liệu khác nhau cho thông số kỹ thuật sản phẩm. Đội ngũ công nghệ và đội ngũ dịch vụ đặc biệt của chúng tôi sẽ đảm bảo thực hiện mọi thứ một cách đúng đắn. Thiết bị thể dục chất lượng cao của chúng tôi cùng với dịch vụ khách hàng tuyệt vời sẽ đảm bảo rằng khách hàng tin tưởng vào chúng tôi và duy trì mối quan hệ lâu dài. Chúng tôi có thể đáp ứng tất cả các nhu cầu.