Коли ви знаходитесь на тягуні, спочатку переконайтеся, що хопаєте бруну на ширині плечів. Потім підтягніться вгору, доки ваша челюсть не буде вище бруни. Потім стисніть м'язи попи, щоб повільно опустити тіло назад на землю. Вам слід зробити це кілька разів, якщо ви зможете. Спочатку це може бути трохи складно, але з більшою практикою ви станете сильнішим.
Резинові стрічки також є чудовим інструментом для підтримки здоров'я вашої спонук. Вони доступні у багатьох різних розмірах і силах, що робить їх дуже універсальними. Їх можна використовувати для багатьох різних вправ, щоб покріплювати м'язи вашої спонуки.
Використання резинового діаметру: Оберніть резиновий діаметр навколо міцного анкера, наприклад, дверної ручки або міцного стовпа. Схопіть ручки діаметра і притягніть його до свого тіла. Це допоможе задіяти м'язи спiny. Ви також можете виконувати багато інших вправ за допомогою резинових діаметрів, таких як згини рук і схили, що також чудово підходять для набуття сили.
Лавка для гнутья спины використовується лежачи на животі, з ногами закріпленими до землі. Поставте руки за головою. Тепер, поволі підніміться, доки ваша спина не загинеться. Залишайтесь у цій позі цілих кілька секунд, а потім поволі поверніться назад. Ця вправа дуже корисна для вашої спины і може бути виконана регулярно для помітного покращення.
Рядковий апарат - це чудовий інструмент для вправ, який міцнює та тренує м'язи вашої спины. Цей апарат симулює дію рядкування човном, що робить його забавним вправою для верхньої частини тіла, яка допомагає міцнути спину, плечі та руки.
Щоб користуватися вішерним тренажером, сідайте на сидіння і поставте ноги у підошви. Міцно захопіть рукоятку. Тепер, використовуючи ноги для толкання, принесіть рукоятку до грудей. Потягніть; поверніть рукоятку назад, а потім повторіть стільки разів, скільки можливо. Цей рух не лише розтягує вашу спину, але й всі тіло!
Щоб виконати цей тренажер, сідайте і захопіть бар руками. Держіть ноги привязаними до підошов. Далі, керовано, опустіть бар донизу до грудей, активаючи спину. Коли потягните, дозвольте бару піднятися знову, і виконуйте цю вправу, поки не зможете більше! Це велика підсилювач для вашої спони.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
