Egzersiz yapmayı seviyor ama spor salonu şehirnin diğer ucunda gibi görünüyor ve oraya gitmek için yeterli zamanınız yok mu? Peki, endişe etmeyin!! Jiangsu Top size mükemmel bir çözüm sunuyor: egzersiz bankı . Bu uygun boyutlardaki cihaz, kendi evinizde rahatça fit ve sağlıklı kalmayı sağlar.
Egzersiz basamak bankının gücü, tamamen vücudunuzu çalıştırabilmenizdir. Özellikle basamak atmak ve lung yapmak gibi hareketler için çok uygundur; bu da bacaklarınızı ve arkalarınızı güçlendirebilir. Basamak bankasını düzenli olarak kullanarak kaslarınız daha güçlü ve daha belirgin hale gelecektir. Ayrıca karın kasları üzerindeki etkisi dışında, sırtınızı ve kollarınızı da tonlamalar. Bu nedenle, vücutta birçok bölümü aynı anda çalıştırmak için çok iyi bir yoldur!
The ağırlıklarla workout sandalyesi genellikle basamak atışları veya diğer basamak egzersizleri için kullanılır, ancak bir adet basamak koltuğu ile yapabileceğiniz çok daha fazla egzersiz vardır! Örneğin, koltuğu kol ve göğsünüzü güçlendirmek için harika olan itme hareketi (push-ups) için kullanabilirsiniz. Ayrıca, üç baş kaslarınızı güçlendirmede harika olan dips hareketi de yapabilirsiniz. Ve eğer karın kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız, koltukta sit-up yapabilirsiniz. Bu, sadece bir tane ekipmanla birçok farklı egzersizi karıştırarak antrenmanı her zaman yenilikçi ve ilginç tutmanızı sağlar!
Ve egzersiz merdiveni kullanmak oldukça kolay ve eğlenceli! Başlangıçta, merdivenin önünde durun. Buradan, bir ayağını merdivene koyarak yukarı çık. Daha sonra diğer ayağın da yukarı kaldırıp merdivende dur. Hazır olduğunda, çıktığın şekilde in. Uygulaman ilerledikçe, adım hareketlerine alışabilir ve aynı zamanda diz-çıkarma, yan adımlar ve de çapraz adımlar gibi farklı hareketleri deneyebilirsin. Bu, farklı kas gruplarını çalışmanı sağlayacak ve biraz çeşitlilik katacak!
Eğer evde tek adımlık egzersiz banketi varsa, çok fazla zaman ve para kazanabilirsiniz. İstediğiniz zaman egzersiz yapabilir ve jime gitmek için arabayı kullanmak ya da jym üyeliği için para ödemek zorunda kalmazsınız. Böylece meşgul gününüze egzersizleri sığdırabilir ve yeterli boş zamanınız olur. Ayrıca, evde egzersiz yapmanın rahatlığı ile sporun daha dinleyici bir deneyim haline gelmesini sağlayabilir. Diğer güzel şey ise, favori TV dizinizi izlerken adım banketi yapabilirsiniz. Bu, egzersizi daha eğlenceli hale getirir ve görev gibi hissettirmez!
Egzersizlerinize bir workout adımı bankı eklemek gerçekten basit. Her sette 20–30 adımle başlayabilirsiniz. Bir setle başlayın ve daha rahat hissettiğiniz/ne yaptığınızı biraz daha bildiğiniz zaman, ikinci ve üçüncü bir set eklemeyi deneyin. Ayrıca, yukarıdaki hareketlerle etkilenmeyebilen vücut bölgelerini eğitmeye yardımcı olacak diğer egzersizler de yapabilirsiniz, örneğin: itme egzersizi (push-ups), dips ve sit-ups. Bu şekilde yaparsanız, eğlendirici ve sizin devamınıza olanak tanıyan değişik bir egzersiz programına sahip olursunuz.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
