Gusto mong makamit ang isang Malakas at Ligtas na Lower Back? Kung ganun, kailangan mong subukan ang isang hyperextension machine ! Ang hyperextension bench ay isang espesyal na kagamitan para sa fitness na nakakatulong sa iyo na palakasin ang mga muskulo ng lower back. Kaya naman, ito ay isang bangko kung saan maaari kang humiga prone, sa iyong tiyan at gumawa ng iba't ibang mga galaw na nagtrabaho sa iyong likod.
Ang hyperextension benches ay nagbibigay-daan sa iyo na makipokus sa mga muskulo ng lower back mo nang hindi sumusubok ng iyong likod. Sa katunayan, ang maayos na pinangangalakalang lower back muscles ay mahalaga dahil sila ang nag-aasist sa pagpapanatili ng wastong posture. Pati na rin, maaaring buma-baba ito ng panganib ng sugat kapag nag-eexercise ka. Ang mas malakas na mga muskulo ng lower back ay maaaring tulakin din ang iyong pagganap sa mga larong pribado at iba pang aktibidad.
Ang hyperextension bench ay isang kamangha-manghang bahagi ng kagamitan para sa trabaho ng core. Nagtuturo sila ng mga ejersisyo na nagtatakda hindi lamang sa iyong ilalim na baga, kundi pati na rin ang iyong mga abdominal muscles. Gawaing regula ang hyperextension exercise, at maraming makikita ka ang pagtaas sa lakas at katatagan ng iyong core. Tutulungan ka ito sa maraming pagkilos mula sa sports hanggang sa araw-araw na mga gawain.
Ipakita ang iyong posisyon. Nakahiga sa bench sa iyong tiyan, susunod. Dapat magkakontak ang itaas mong mga hita at buto mo sa pad, at ang iyong mas mababang binti ay dapat nasa ilalim ng footrests. Para sa pagsasanay, maaari mong krusin ang mga braso mo sa harap ng dibdib habang ang mga paa mo ay nakatayo sa mat o ipagbihisan ang mga daliri mo sa likod ng tainga ng ulo mo.
Gamitin ang iyong mga muskle. Ngayon ay oras na magtrabaho! Habang umuwi ka nang tulog, suriin ang iyong glute (buto) at mas mababang likod na mga muskle. Panatilihin ito sa ilang segundo at pagkatapos ay babaan mo ang katawan mo nang may kontrol pabalik sa unang posisyon. Isanob yahong ilang beses upang makakuha ng buong benepisyo.
Subukan ang iba't ibang ehersisyos. Maaaring gamitin din ang hyperextension bench para sa iba't ibang ehersisyos! Magdagdag ng mga ehersisyo tulad ng oblique twists, reverse hypers, at supermans, na lahat nagpapalakas sa iba't ibang bahagi. Maaari kang turuan ng isang propesyonal na trainer kung paano gawin ang bawat ehersisyo nang tumpak at ligtas, at ang pagsusulit sa isa ay mabubuhay ang pera.
At kung ikaw ay isang atleta o isang taong gustong maim LANG stay fit, ito ay isang kailangan na kagamitan. Ang kagamitang iyon ay nagbibigay-daan sa iyo na mag-isolate ng ilang mga muskulo na mahalaga sa iyong pangyayari o aktibidad. Kaya kung ikaw ay runner, mas malakas na mga muskulo ng lower back, mas mabuti at mas mabilis kang tumakbo. Kung gumagawa ka ng martial arts, isang malakas na core ang suporta sa mga galaw at tekniko mo.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
