อุปกรณ์ glute ham raise

อยากสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาของคุณหรือไม่? หากใช่, เครื่อง Glute Ham Raise Equipment จาก Jiangsu Top คือเครื่องที่เหมาะสำหรับคุณ! เครื่องยอดเยี่ยมนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อในส่วนก้นและขา เมื่อกล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงขึ้น คุณจะวิ่งเร็วขึ้นและกระโดดสูงขึ้น และขาที่แข็งแรงสามารถช่วยคงความสมดุลเมื่อคุณเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมอื่นๆ

การใช้งานเครื่อง Glute Ham Raise Equipment นั้นง่ายและสนุกมาก! ก่อนอื่นคุณต้องนอนลงบนเครื่อง อย่าลืมให้เท้าของคุณถูกตรึงไว้ใต้แผ่นรองเท้าเพื่อป้องกันการลื่น เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้เน้นการใช้งานกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขา ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อใหญ่ในส่วนก้นและด้านหลังของขา ยกลำตัวของคุณขึ้นจนกว่าจะตรงที่สุดในท่าแพลงก์ขนานกับพื้น หายใจเข้าในท่านี้เป็นเวลาไม่กี่วินาที จากนั้นค่อยๆ กลับลงมา ทำท่าออกกำลังกายหลากหลายแบบได้ คุณสามารถทำท่าออกกำลังกายซ้ำหลายครั้ง โดยทำหลายเซ็ต เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น