Idag är Jiangsu Top mycket nöjd att berätta för dig relevant kunskap om hyperextension maskin . Och denna är utrustning för att stärka dina ryggmuskler på ett specifikt sätt. Att ha goda ryggmuskler är ganska viktigt, eftersom de gör mycket arbete för att hålla din rygg stabil. Ryggraden hjälper dig att stå uppriktig och bibehålla god hälsa i kroppen. En populär träningsbänk är NewMe Hyper extension bänken: denna bänk är enkel att använda och låter dig rikta inte bara ryggmuskler utan också andra kroppsdelar.
Hyper extension bänken är enkel att använda. För att börja, lägg dig nedåt med dina fötter hållna fast under fotstöden. Detta kommer att hjälpa till att stabilisera dina fötter under dina träningar. Därefter placerar du dina händer bakom huvudet. Nu är du redo att börja med övningen! Dra upp din kropp från bänken så högt som möjligt. Sträva efter att komma så högt som möjligt, sedan sänk dig ner till där du började. Det är som en miniträning för din rygg! Fortsätt upprepa detta rörelsemönster tills du verkligen känner styrkan i dina ryggmuskler.
För stjärnmuskler och hämstrings, sätt dina tårskor under fotplattorna och ligg på mage på bänken. Se till att dina fötter är säkra så att du enkelt kan lyfta upp dina ben. Nu placerar du händerna bakom huvudet. Detta är din ursprungliga position. Från här, lyft dina ben från bänken tills din kropp är i en rak linje från huvud till tåspetsar. Gör ditt bästa för att hålla din rygg rak när du gör detta. Gör detta flera gånger för att verkligen få dina muskler att röra sig!
Den hyperextensionsbänk är inte bara för rygg, stjärnmuskler och hämstrings. Den är också en av de mest versatila typerna av utrustning bland immigranter som används för helkroppsträning. Det betyder att du kan använda den för att träna flera muskelgrupper i din kropp. Du kan enkelt justera bänken så att denna versatila del av utrustningen riktar in sig på olika muskelgrupper – vilket gör den till en utmärkt val för vem som helst som vill ha en fullständig träning.
Allt du behöver göra är att justera bänken till en 45-gradig vinkel för att arbeta på dina kärnmuskler, vilket är extremt viktigt för stabilitet och styrka. Ligg prone och låt dina fötter vara låsta under fotstöden. Båga dina armar så att du korsar dem över din bröst dels i förberedelse på övningen. Nu lyfter du upp din övre kropp från bänken så högt som möjligt. Försök hålla denna position i några sekunder innan du sänker ner dig igen. Det kommer att få dina kärnmuskler att arbeta hårdare. Så upprepa detta några gånger för att få maximal nytta.
Till exempel, för att hjälpa till med en bättre hållning, placera dig ansiktsned på bänken med dina fötter låsta under fotstöden. Sträck ut armarna framför dig, sträck så långt du kan. Nu drar du upp din överkropp så högt som möjligt från bänken. Om detta övning är fullständigt okänd för dig, kom bara ihåg att du vill hålla denna position i ett par sekunder innan du återgår till startpositionen. Gör detta övning några gånger för verkligen tränas din hållning.
För att rikta in på dina kärnmusklerna, justera bänken till 90 grader och lägg dig platt på ryggen med dina fötter instoppade under fotstöden. Lägg dina armar över bröstet. Från här, håll din bakdel på bänken och lyft din överkropp så högt som möjligt. Kan göras med en arm, håll i några sekunder och sedan ner. Så att du vet, du vill göra denna träning flera gånger för att verkligen stärka den kärnan.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
