Har du någonsin velat bli starkare, men inte verkligen visste hur du ens skulle börja? Ja, 45 lbs skiva är ett utmärkt sätt att starta din resa. Oavsett vilka fall så kan du applicera din kropp för att sträva mot starkare och varierade övningar. Exempel på isoleringsövningar är bisepsboj, tricepssträckningar och axelpress.
Till exempel, när du gör bisepsboj lyfter du haltaren upp till axeln och lägger sedan ner den igen. Detta görs för att stärka armmusklerna. Tricepssträckningar tränar armernas bakre del. Du lyfter haltaren över huvudet och sen ner bakom huvudet långsamt. Axelpress stärker dina axlar. Du lyfter haltarna över huvudet från axlarna.
Dessa träningsövningar kommer att hjälpa dig att förstärka dina armmusklers, axel- och bröstmuskler på ett betydande sätt. Du kan även använda halvter medan du utför deeps eller lunges. Deeps innebär att böja knäna och sänka din kropp som om du sitter på en stol. Lunges är att ta ett steg framåt och sedan sänka din kropp med ena benet. Både dessa övningar förstärker dina ben och bakfickor. Och det bästa är att du kan genomföra alla dessa roliga övningar hemma inom dina väggar!
Dessa rörelser gör mer än bara att se bra ut. De bidrar också till en bättre hållning. Att stå upp rakt är god hållning, och det gör inte bara dig längre, utan ger dig också mer självförtroende! Genom regelbundet träning och användning av halvter kan du få de armar och axlar du alltid har velat ha. Så, du vet vad som är avgörande när det gäller att visa dina starka muskler.
Under deadlifts sänker du dig ner till marken för att lyfta vikten från marken samtidigt som du håller på en rak rygg. Denna rörelse bygger styrka i dina ben, bakfickor, rygg och mage. Så detta övning hjälper till att bygga starka muskler och förstärka kärnan. Dessa övningar hjälper dig också med din balans och koordination.
Du kan också göra overhead presses, där du lyfter halvteringen över huvudet medan du står. Du kan också göra renegade rows - en övning där du håller på halvteringen medan du är i plank, rowar dem en i taget, vilket är roligt. Oavsett ditt konditionsnivå finns det så mycket roligt och spännande att göra med skiva 45 lbs !
(1) Slutligen, 20-punds halvteringen är kompakt och användarvänlig, så den är idealisk för vem som helst som börjar sin fitnessresa. Dessa halvteringar möjliggör många övningsalternativ utan att ta upp mycket utrymme i hemmet. Du kan ha ett litet träningsutrymme i din egen rum eller bottenvåning.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
