Ako želite da saznate kako koristiti fitnes stol za pritisak , čitajte dalje! Treba početi pronaći lopticu koja odgovara vašim potrebama. Najbolje je da ne birate lopticu koja je previše teška; to može učiniti podizanje teškim. Međutim, ne želite ni prelagodu lopticu, jer ona neće pomoći u izgradnji snage. Dobra veličina loptice može biti ključna razlika između zabave i patnje tijekom vežbanja!
Kada imate svoju medicinsku loptu, možete eksperimentirati sa nekim vježbama. Možete izvršiti neke jednostavne vježbe poput šakata i lungija. Šakati uključuju savijanje koljena i spuštanje sebe kao da sedećete na nevidljivom stolici, dok lungiji uključuju korak naprijed s jednom nogom i spuštanje tijela. Možete ove vježbe raditi držeći loptu. Takođe možete igrati loptu sa prijateljem ili trenerom. Osim što je to zabavno, daje vam i praksu u saradnji u timu!
Сваки пут када подигнете и помакнете savijivi fitnes stol , to će naterati mišiće vaše trbuhove i ravnotežu da stabilizuju kretanje lopte. To znači, dok koristite svoje ruke i ramena, takođe se jačaju vaš trbuh, leđa i biodovi. I kada se savijate ili pravite lungu držeći loptu, možete takođe da vežbate mišiće nogu i zadnjeg dela tela. To je slično vežbanju celog tijela koje vam pomaže da se tonificirate širom celog tela!
Postoji mnogo prednosti od korišćenja fitnes lopte! Takođe je odličan način za vežbanje svih mišića, dok istovremeno stjecate ravnotežu i koordinaciju. Bacanje i hvatanje lopte vam omogućava da vježbate koordinaciju oka i ruke. To se zove koordinacija oka i ruke, a može vam dati prednost u drugim sportovima ili zabavnim aktivnostima izvan teretane, poput bacanja lopte sa prijateljima ili vožnje bicikla!
Još jedna fantastična stvar u vezi fitnes lopte je što otvara vrata za nove vježbe. Ako ste dugo radili istu vježbu, dodavanje lopte može učiniti stvari zanimljivijim i povećati izazov! To je pravi način da čuvate zanimljivost i uživanje tijekom vježbanja.
Na primjer, držite fitnes loptu i sjedite na podu, obavljajte ruske rotacije kako biste vježbali bočne mišiše, poznate kao obliskvi. Ili možete raditi pomalčare s rukom na lopti kako biste jače vježbali grudi i ramena na zahtijevniji način. To će vas testirati poput ničega drugog! Takođe, možete je bacati preko svojeg tijela ili raditi skokove sa nju u rukama kako biste povećali puls. To su jako zabavne i odlične vježbe!
Sada kada poznajete sve što je potrebno znati o fitnes lopticama, vreme je da izađete i počnete da koristite mondo loptice! Uključivanje fitnes loptice u vaše vežbanje takođe pomaže u izgradnji jake mišićne mase, poboljšanju ravnoteže i pokušavanju novih vežbi koje će stimulirati vaše telo na različite načine.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
