Jeste li ikada želeli da postanete jači, ali niste znali odakle da počnete? Da, činža od 45 funti su odličan početak vaše putovanja. U bilo kom slučaju, možete primeniti svoje telo za cilj jačih i raznovrsnijih vežbanja. Primeri izolacionih vežbi su zavijanje bicepsa, proširenja tricepsa i pritisak ramena.
Na primer, kada zavijate biceps, podižete gimb sa ramena i ponovo spuštate. To je za jačanje mišića ruku. Proširenja tricepsa trenuju pozadinu vaših ruku. Podižete gimbal iznad glave, a zatim spuštate iza glave polako. Pritisak ramena čini vaša ramena jačima. Podižete gimbole iznad glave sa ramena.
Ovi vežbanja će vam pomoći značajno da okucajete mišiće ruku, ramena i prsa. Možete čak koristiti gante dok izvršavate šetnje ili lungese. Šetnje uključuju savijanje koljena i spuštanje tela kao da sedite na stolicu. Lungese su koraci unapred a zatim spuštanje tela jednom nogom. Obje ove vežbe okucaju mišiće nogu i pojašnjaka. A najbolji deo je, možete izvršiti sve takve zabavne vežbe unutar zida vašeg doma!
Ovi pokreti rade više nego što samo izgledaju dobro. Oni takođe omogućavaju bolju držu telo. Stajanje ravno je dobra drža tela, a ne samo vas čini višim, već i samopouzdanijim! Redovnim vežbanjem i korišćenjem ganti, možete dobiti ruke i ramena koja ste uvijek želeli. Dakle, znate šta je onda ubojito, osim prikazivanja svojih jake mišića.
Tokom mrtvog podizanja, spuštate se do zemlje da biste podigli težine s zemlje, pritom držeći ravnu leđa. Ovaj pokret poboljšava snagu u nogama, pojasnici, leđima i stomaku. Pa time ovaj vežbanje pomaže u izgradnji jakih mišića i jačanju jezgra. Ovi vežbi takođe pomažu sa vašim ravnotežom i koordinacijom.
Možete takođe raditi prese, gde podižete gučeve iznad glave dok stoje. Možete takođe raditi renegat redove - vežbanje gde držite guče dok ste u plank poziciji, redajući ih jedan po jedan, što je zabavno. Bez obzira na nivo vaše fitnes forme, postoji toliko zabavnih i uzbuđujućih stvari koje možete da uradite sa činža od 45 funti !
(1) Na kraju, 20 funti gučeva su kompaktni i korisni za korišćenje, pa su idealni za one koji počinju put kroz fitnes. Ovi gučevi omogućavaju mnogo opcija vežbanja bez previše zauzimanja prostora u vašoj kući. Mogli biste imati malo prostora za vežbanje u sopstvenoj sobi ili u dnevnoj sobi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
