A doni të eksersoni por palestra duket të jetë larg dhe nuk keni kohë për të ardhur aty? Larg, mos u bëni problem!! Palestra Jiangsu Top ka zgjidhjen e përsosur për ju: bancë trening . Kjo pjesë e lehtë të pajisjeve do ju ndihmojë të qëndroni fit dhe i larg në ndonjë kënd të shtëpise tuaj.
Fuqia e bankës së largimit është se ju mund të punoni gjithë trupin tuaj. Kaq disa është veçanërisht e mirë për gjera si larg dhe zyrt, që mund të fortifikojnë kragtët dhe poshtin tuaj. Mjektet tuaja nëpërmjet përdorimit rregulltar të bankës së largimit do të bëhen më fortë dhe të formuar. Përveç përmirësimeve në qenën e tyre, ata gjithashtu mund të formojnë kryquet dhe bratet tuaja. Pra, është një menyre shumë e mirë për të punuar shumë pjesa të trupit të njëjtëher!
Të banc truaj me peshe përdoret zakonisht për larg dhe larg ose tjera zgjedhje drejtuesishë, por ka shumë zgjedhje të tjera që mund të bëni me një bank kënd! Për shembull, banka mund të përdoret për 'push-ups', një zgjedhje e mire për fortifikimin e krahve dhe pitsit tuaj. Ju mund gjithashtu të bëni 'dips', të cilat janë shumë të mira për ndërtimin e forçës në trisepet tuaja. Dhe nëse po kërkonit të fortifikoni miqin e stomakut tuaj, ju mund të bëni 'sit-ups' në bank. Kjo lejon të rregullohet shumë zgjedhje, mbajtjen e trajnimit të re dhe interesant me vetëm një lloj pajisje!
Dhe për të përdorur bankën e shkallave për trëmim është gjeri e lehtë dhe larg! Filloni duke u kryer para bankes. Nga aty, largoni larg dhe vendosni një këmbë në bank. Pastaj largoni tjetrën këmbë që të jeni duke u kryer në bank. Kur jeni gati, hidhuni poshte në të njëjtën mënyrë që kam shkuar larg. Gjatë praktikës tuaj, mund të bëni shumicën me shkallat dhe gjithashtu të provoni lëvizje të ndryshme si lut të larg, hapi lateral dhe gjithashtu hapi me kryq. Këto do të ofrojnë disa varg dhe do të ndihmojnë për të punuar grupe të ndryshme miqindore!
Nëse e keni një bankë për shkallë të larg dhe bëni punë të rinj në shtëpi, mund të ruani shumë kohë dhe para. Mund të bëni punë të rinj kur do të doni pa nevojë të shkoni në palestrë dhe të paguani për një anetarim në palestrë. Kështu, mund të përfshini punën tuaj të rinj në ditën tuaj të zënë, me shumë kohë për t'i laisuar. Plus, merrni larg komfortin e punës së rinj në shtëpi, që mund të ndihmojë të bëjë lëndim më rritur. Larg nga ato gjëra të mira tjera është se mund të bëni bankën e shkallave ndërkohë që shikoni serialin tuaj të parafërshëm në TV. Kjo ndihmon lëndimin të duket më i qenjshëm dhe më pak si një detyrë!
Është thjesht që të shtoni një bencë hapjeve për trening në eksersime. Mund të filloni me 20–30 rritje në secilin grup. Filloni me një grup dhe kur do të jeni më të larg dhe të dijeni më shumë se çka po bëni, provoni të shtoni një grup të dytë dhe të tretë. Ju mund t'i shtoni gjithashtu të tjera eksersime, si p.sh. "push-ups", "dips" dhe "sit-ups", për të ndihmuar në trénim të pjesave të trupit që mund të mos jenë tënduar nga lëvizjet e parafundme. Duke bërë atë kështu, do të keni një program të ndryshme të treningut që është bukur dhe ju mbaj në larg.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
