Po, a jeni gati të zbuloni gjithçka që ju duhet të dijen rreth grup mëshitra të larg ? Jiangsu Top është këtu për të zgjeruar këtë lëvizje rrafshike për ju! Larg dhe larg me presje e peshave lirë është një menyre e mire për të ndërruar fuqinë nëpër qenën tuaj, dhe edhe pse është një lëvizje e vështirë, nuk është shumë e komplikuar një herë që mësoni teknikën e saktë. Kjo është gida juaj për presjen e peshave lira - gjithçka që duhet të e dijë për të siguruar se po bëni sa drejt dhe nuk rrezikoni lesion.
Nëse doni të shtoni një qenë të trasha, të ngushta, presja e peshave lira është një lëvizje e bukur që çdo person mund ta bëjë. Kjo lëvizje përfshin ligjen e plotë në një bank, lëvizjen e një barbell larg dhe pos. Nëse zbatojmë, lëvizjet e tillë do t'ju bëjnë të fortët. Por para se të marrni një barbell dhe të filloni të liftoni, është shumë e rëndësishme të jeni të sigurt se po zbatojnë këtë lëvizje në mënyrë të saktes. Largimi i lezioneve dhe Marrja e rezultateve më të mira është rreth teknikes sakte.
Lift-u me liri i presit në bank është një nga liftat më të mira për muskulat nëpër qenin tuaj. Ai e lidh jo vetëm qenin tuaj, por gjithashtu krahin dhe larg dhe. Kjo do thotë se kur bëni këtë eksersim shpesh, po luani dhe ndërtoni disa pjesë të ndryshme të trupit tuaj njëherë. Të ketë një qen të fortë dhe muskulos është faktikisht e re komponente për forcën funksionale për të ju ndihmuar në sport ose për të lëvizur objekte të rëndëra.
Nëse doni të rriteni madhësinë e qenit tuaj, atëherë mund të shtoni lift-in me peshë të lirë në bank në rutinet tuaja. Këtu ka një plan i thjeshtë për të filluar:
Hapi 1: Larg dhe Larg Bëni disa veprime lehta si p.sh. larg dhe larg për rreth 5-10 minuta për të parapëlqyer muskulat tuaja për eksersim. Ka të drejtohet larg dhe larg, larg dhe larg apo larg dhe larg. Larg dhe larg rrit frekunencën tuaj të zemrës dhe paraqet muskulat tuaja për përdorim.
Shto peshë: Tani do të bëjmë shkakullin pak më vështirë. Shto peshë në barbellën dhe plotëso 3 seritje me 8-10 rritje. Një seri është kur e plotësoni eksercizën disa herë, pastaj marrni një pafër.
Ka shumë lloje të mira përfitime nga përfshirja e presit me peshe lirë në trajnime tuaja. Paraku, është një ekserciz i mire që ndërtonte fuqin dhe mišicat nëpër krahin tuaj. Provo të bësh eksercizën çdo ditë dhe do të shohesh si krah juaj bëhet më i fortë nëpër kohë. Dytaku, është një ekserciz bashkëkoheshëm, që do të thotë se punon shumë grupa mišica nënjëherë. Kjo e largon kohën sepse mund të arrini më shumë në një periudhë të shkurtër me të njejtin përpjekje. Largtë, presja me peshe lirë është një menyre e re për të zhvilluar një pozicion të mirë dhe balancë. Pozicioni dhe balanca janë elemente themelore për shëndetin dhe fitness-in përgjithshëm.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
