Сегодня компания Jiangsu Top с удовольствием расскажет вам о связанной информации машина для гиперэкстенции . А это оборудование для укрепления ваших мышц спины, определённым образом. Иметь здоровые мышцы спины довольно важно, так как они выполняют большую работу по поддержанию стабильности вашего позвоночника. Позвоночник помогает вам оставаться в вертикальном положении и поддерживать хорошее здоровье организма. Одна из популярных скамеек для упражнений — это гиперэкстензионная скамейка NewMe: эта скамейка проста в использовании, и она позволяет вам проработать не только мышцы спины, но и другие части тела.
Гиперэкстензионная скамейка проста в использовании. Для начала лягте животом вниз, при этом ваши ноги должны быть надёжно зафиксированы под ножными подушками. Это поможет стабилизировать ваши ноги во время тренировок. Затем положите руки за голову. Теперь вы готовы начать упражнение! Поднимите своё туловище с скамейки максимально высоко. Старайтесь подняться как можно выше, а затем медленно опуститесь обратно в исходное положение. Это как мини-тренировка для вашей спины! Продолжайте повторять это движение до тех пор, пока не почувствуете напряжение в мышцах спины.
Для ягодиц и подколенных сухожилий поставьте носки под педали и лягте на живот на скамье. Убедитесь, что ваши ноги зафиксированы, чтобы вы могли легко поднять их вверх. Теперь положите руки за голову. Это ваша начальная позиция. Из этого положения поднимите ноги от скамьи до тех пор, пока ваше тело не станет в прямой линии от головы до пяток. Старайтесь держать спину прямой во время выполнения упражнения. Повторите это много раз, чтобы активизировать работу ваших мышц!
Гиперэкстензионная скамья используется не только для спины, ягодиц и подколенных сухожилий. Она также является одним из самых универсальных тренажеров, применяемых для тренировки всего тела. Это означает, что вы можете использовать её для работы над несколькими группами мышц. Скамью можно легко регулировать, чтобы этот универсальный тренажёр воздействовал на разные группы мышц — делая его отличным выбором для тех, кто хочет получить полноценную тренировку.
Всё, что вам нужно сделать, это отрегулировать скамью под углом 45 градусов для работы над мышцами кора, что крайне важно для стабильности и силы. Лягте животом вниз и зафиксируйте ноги под подушками для ног. Согните руки так, чтобы они были скрещены на груди в подготовке к упражнению. Теперь поднимите верхнюю часть тела с скамьи как можно выше. Постарайтесь удерживать эту позицию несколько секунд, а затем опуститесь обратно. Это заставит ваши мышцы кора работать интенсивнее. Поэтому повторите это несколько раз, чтобы получить максимальную пользу.
Например, чтобы помочь улучшить осанку, расположитесь лицом вниз на скамье, зафиксировав ноги под подушками для ног. Растяните руки перед собой, максимально вытягиваясь. Теперь поднимите верхнюю часть тела как можно выше от скамьи. Если это упражнение вам совершенно незнакомо, просто запомните, что нужно задержаться в этом положении на секунду или две перед возвращением в начальное положение. Выполните это упражнение несколько раз, чтобы действительно проработать осанку.
Чтобы нагрузить мышцы пресса, установите скамью под углом 90 градусов и лягте на спину, зафиксировав ноги под подушками для ног. Сложите руки на груди. Из этого положения держите ягодицы на скамье и поднимайте торс как можно выше. Можно выполнять с одной рукой, задерживаясь на несколько секунд, а затем опускаться. Имейте в виду, что нужно повторить это упражнение несколько раз, чтобы действительно укрепить мышцы пресса.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
