Система машина для наклона груди с отягощением это два очень важных упражнения, которые вам нужно выучить и овладеть, если вы хотите развить силу верхней части тела. Эти тренировки предназначены для укрепления грудных мышц, плеч и трицепсов. Это важно, поскольку становится полезным во многих ситуациях, будь то спорт или повседневные активности. Укрепление этих областей также может принести пользу вашему общему мышечному фитнесу и здоровью.
Жим лежа и жим груди отлично подходят для создания крепкой грудной мышцы. Вы можете выполнять жим груди либо на машине, либо со свободными весами, которые представляют собой гири, поднимаемые в руках. При выполнении жима груди вы лежите на спине на плоской поверхности. Затем вы поднимаете штангу или гантели вверх от груди. Это движение направлено на мышцы груди и помогает им становиться сильнее.
Жим грудью очень похож на жим лежа с некоторыми незначительными различиями. Для жима лежа вам понадобятся штанга и скамья. Вы лежите на спине на скамье и поднимаете штангу вверх и вниз от груди. Это движение тренирует не только вашу грудь, но также плечи и трицепсы. Регулярная практика этого упражнения позволит вам развить всю верхнюю часть тела.
Преимущества жима грудью и жима лежа для тела: Во-первых, наличие сильной верхней части тела, полученной благодаря этим упражнениям, усиливает вашу способность поднимать более тяжелые предметы, что еще больше оптимизирует вашу спортивную производительность и силовые показатели. Наконец, они могут помочь минимизировать риск травм. Тренируя мышцы плеч и груди, вы увеличиваете вероятность избежания травм при других физических нагрузках. Третье, правильное выполнение этих упражнений позволяет вам улучшить осанку и баланс. Хорошая осанка может помочь вам выглядеть выше и увереннее.
Жим грудью против жима лежа: в чем разница? Его можно выполнять как со штангой, так и на тренажере, что делает его универсальным упражнением. В отличие от него, жим лежа всегда предполагает использование штанги и скамьи. Жим грудью более напрямую задействует мышцы груди, тогда как жим лежа также активирует плечи и трицепсы. Это показывает, что оба упражнения важны для сбалансированной тренировки.
При выполнении жима грудью вы лежите на спине и отталкиваете вес от груди с помощью большой грудной мышцы. В случае с жимом лежа, вы опираетесь на скамью (откинувшись назад) и поднимаете штангу вверх и вниз. Данное упражнение нагружает не только грудь, но и плечи, а также трицепсы, поэтому это более полная нагрузка на верхнюю часть тела.
Для жима лежа, пожалуйста, лягте на скамью на спину, с прямыми ногами на полу. Схватите штангу так, чтобы расстояние между ладонями было равно ширине плеч, с локтями прижатыми к туловищу. Постепенно поднимите штангу вверх, не сгибая запястья и держа плечи опущенными. Это позволит вам сохранить контроль и не травмироваться.
Авторские права © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. Все права защищены
EN
