Грудная тяга — это ваш длинный прямой гриф, который вы можете поднимать для укрепления грудных мышц. Одно из применений — это упражнение, известное как грудная тяга. Это отличное упражнение для развития мышц груди. Однако выбор правильного веса для вашей тренировки является ключевой переменной. Гантели не должны быть слишком тяжелыми, так как это может травмировать ваши мышцы при подъеме, и вам будет сложно правильно их поднять. С другой стороны, если вес слишком легкий, вы не получите полную пользу от упражнения, и оно может не помочь вам стать сильнее.
При определении веса для жима лежа следует учитывать несколько важных факторов. Первым шагом является оценка вашего уровня физической подготовки. Если вы новичок, вам следует начать с более легкого веса. Это дает возможность нарастить силу без риска травм. По мере того как вы становитесь сильнее и лучше осваиваете технику, вы можете постепенно увеличивать вес, который поднимаете.
Далее, подумайте о своих целях. Однако, если ваша цель — нарастить мышечную массу и сделать это быстро, тогда вам нужно поднимать тяжелые веса. Но если вы просто хотите проработать мышцы и сохранить форму, можно использовать более легкие веса. Важно помнить, что тяжелые веса сложнее в использовании и их следует избегать, если вы не применяете правильные техники или форму, чтобы не рисковать травмами.
Это отличный способ быстрее нарастить мышцы при подъеме тяжелых весов. Но нужно быть осторожным и помнить несколько вещей. Первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что вы используете правильную технику. Вам нужна хорошая форма, чтобы задействовать правильные мышцы для выполнения упражнений, что помогает не перенапрягать спину или другие части вашего тела. Если ваша техника неверна, вы можете травмироваться.
Дополнительные веса могут быть опасными, поэтому считается хорошей практикой, чтобы кто-то помогал вам поднимать тяжелые веса при подъеме. Человек, который помогает вам, часто называется «ассистентом». Он может наблюдать за вами во время подъема и быть рядом, чтобы помочь, если вы начнете испытывать трудности. Помните, что всегда нужно разогреваться с использованием легких весов перед тем, как пытаться поднять тяжести. Разминка готовит ваши мышцы к упражнениям и снижает вероятность травм.
Теперь давайте разберемся, как поднятие более тяжелых весов влияет на ваше самочувствие. Это может быть чрезвычайно вознаграждающим, когда вы поднимаете тяжелый вес. Это дает вам ощущение огромной силы и уверенности. Это чувство власти может сопровождать вас в повседневной жизни; оно может помочь вам чувствовать себя более компетентным и уверенным во всем, что вы делаете.)
Но снова, надеюсь, мы научились этому на прошлом пункте: поднятие весов не является соревнованием между людьми. Это о том, чтобы толкать себя к лучшей версии самого себя и делать это безопасно с точки зрения фитнеса. Безопасность всегда должна быть вашим первым приоритетом при любой тренировке.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
