Vrei să întărești și să dezvolți muschii pectorali? Dacă da, Jiangsu Top poate să-ți ofere câteva mișcări foarte bune cu haltere! Sperăm ca obiectivele tale de fitness să se realizeze curând cu aceste antrenamente pline de bucurie. Este important și util să dezvolți muschii din regiunea pieptului pentru a-ți permite să efectuezi activitățile zilnice, cum ar fi ridicarea obiectelor sau jucarea sporturilor, mult mai eficient.
Făcerea exercițiilor cu haltere este o metodă excelentă pentru a fortifica pieptul. Folosind haltere, poți pune brațele în poziții care își extind și muncește musculatura pieptului mai mult decât alte mișcări pot. Acest lucru se datorează faptului că halterele te permit să miști brațele mai natural. Ele ajută la izolarea unor grupuri musculare specifice din regiunea pieptului, ceea ce poate să facă antrenamentul mai benefic. De asemenea, lucrul cu haltere poate face antrenamentul mai distractiv și energizant!
Presă cu haltere pe bancă – Pentru aceasta, trebuie să te așezi pe o bancă cu picioarele aplicate pe podea. Halterele se țin în fiecare mână, asigurându-te că brațele sunt la distanța umerilor. Du halterele încet până la piept, păstrează-o o secundă pentru a aprecia extensia, apoi întoarce-le sus la poziția inițială. Excelent exercițiu pentru a dezvolta forța generală a pieptului!
Sfaturi de antrenament pentru Flyes cu haltere – Pentru acest exercițiu, așează-te confortabil pe o bancă și păstrează picioarele aplicate pe sol. Înălță halterele deasupra pieptului cu palmele orientate una spre cealaltă. Du halterele în jos pe lateral, simțind extensia în muschii pieptului, oprește-te un moment, și aduce-le înapoi la poziția inițială. Flyes cu haltere sunt minunate pentru a stimula porțiunile exterioare ale pieptului.
Presă cu haltere pe banchetă inclinată - Pentru această exerciție, vei dori să te așezi pe o bancă care este ridicată ușor. Ridică halterele astfel încât ele să fie ținute în mâini la lățimea umărului. Du halterele către piept, păstrează-le un moment acolo pentru a simți efortul, apoi întoarce-le înapoi. Acest lucru concentrează pe porțiunea superioară a pieptelui și îl fortifică și pe acesta!
Extensie cu haltere cu o singură mână - Pentru a executa această exerciție, culcați-vă pe spate pe o bancă cu picioarele aplatizate pe podea. Țineți o halteră în una dintre mâini, mâna pe mijlocul greutății într-o prindere confortabilă. Du haltera până când ajunge la piept, opriți-vă un moment pentru a simți presiunea, și ridicați-o înapoi. Putem folosi această sensație într-un pompare, ceea ce reprezintă un tip perfect de exercițiu pentru a lucra pe una singură parte a pieptelui!
Dumbbell Pullover – Pentru a executa acest exercitiu, trebuie să te culci pe o bancă cu picioarele apoi pe pamânt. Ține un halter deasupra pieptului cu mâinile spre tavan. Încetinește aduceți halterul în spatele capului în timp ce simți tracțiunea pe cagea toracică, ține-l o secundă și aduce-l înapoi. De la acest exercițiu obții antrenament pentru piept, dar de asemenea, muschii din spate devin mai puternici!
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
