Presaj pe Bankă cu Haltere la Plan; Un Pic Mai Sus Decât Celelalte la Nivel de Gât și Umere
OM BĂRBAȚE, ESTI INCERCAND SA TE MARESTI ÎN FORȚĂ PENTRU MUSCHII DE PE PIEPT, ATUNCI NU CAUTA MAI departe DECÂT PRESAJUL CU HALTERE LA PLAN! Acest exercițiu este o opțiune excelentă pentru piept și mai multe. Acum să mergem adânc în articol pentru ca tu să înveți cum să executi presajul cu haltere pe bancă la plan corect pentru a crește muschii de pe piept.
Ghidul Ultimate pentru Presaj cu Haltere pe Bankă cu Formă Corectă
Acestea sunt cele mai bune exerciții pentru piept. Presarea cu haltere pe un banc plat este una dintre ele. Acest lucru constă în a te afla pe banc cu o halteră în fiecare mână și a le ridica spre tavan. Iată cum să le faci corect:
Începe căscând pe banc cu picioarele fixate pe suport.
Grapează o halteră în fiecare mână cu palmele orientate spre jos.
Lase halterele să se lovească încet până la piept, asigurându-te că menții un unghi de 90 de grade cu fiecare cotou.
Du halterele înapoi sus spre piept, apăsându-le spre tavan.
Execută aceste exerciții de câteva ori, după preferința ta.
Avantajele Presării cu Haltere pe un Banc Plat, Cum Să O Faci Cu Formă Corespunzătoare și Variații Amuzante
A face presaj pe banchetă cu haltere are multe beneficii de oferit. Muscul principal pe care îl antrenează este cel al pieptelui, dar vei lucra și cu tricipsi, umeri și musculatura centrală. Pentru a obține cele mai bune rezultate din această exerciție, este important să te concentrezi pe o formă corectă. Spinea ta ar trebui să fie plată împotriva banchetei, picioarele tălice fixate solid pe podea și să folosești un greutate care să te provocheze (dar nu să fie prea intensă) pentru tine. Menține spina neutrală în timp ce ridici; gândește-te la mișcarea de fly ca fiind mai mult un atac asupra pieptelui decât o țintuire severă a lumbarului inferior.
Pentru presajul cu haltere pe banchetă plată, o puțină varietate merge un lung drum. Joacă-te cu unghiuri diferite pe banchetă pentru a ajunge la o zonă diferită a pieptelui, sau schimbă greutățile/gripul cu altele și adaugă o mișcare neașteptată în rutina ta de antrenament.
Dacă vrei să-ți dezvolți muschii de la piept, halterele pe banchetă cu spate drept este o exerciție minunată. Totuși, executarea corectă a exercițiilor este necesară pentru a vedea rezultate semnificative. Te rog să știi câteva sfaturi pentru a face haltere pe banchetă cu spate drept în mod corespunzător și să crești volumul pieptului tău:
Amintește-ți să păstrezi o formă bună, așa cum am spus mai devreme.
Ar trebui să te axezi pe 3-4 seturi de 8-12 repetări la fiecare antrenament.
Crește greutatea pe măsură ce devii mai puternic cu timpul.
Variază-le, astfel încât să păstrezi rutina ta interesantă.
Asigură-te că iei suficient timp pentru recuperare a muscelor.
Dar există și alte sfaturi și tehnici pentru a crește plăcerea folosirii halterelor pe banchetă cu spate drept, aici sunt ele.
Înhală când scizi cu grijă halterele, exhală când le ridici.
Preferabil ar fi să păstrezi carneții într-o poziție dreaptă și să te asiguri că coții sunt cât mai aproape de lateralul corpului.
Pentru a evita rănile, faceți încălzire înainte de a începe antrenamentul.
Presaj pe Bankă cu Haltere la Plan pentru o antrenament mai provocator al Corpului de Sus
Deși presajul pe bankă la plan este o adăugare minunată la programul tau pentru corpul de sus, amintește-ți că este doar o parte din puzzle. Include o varietate de exerciții care lucrează diferite grupuri musculare pentru a vedea progrese. Alte exerciții eficiente pentru corpul de sus - burghi, trăsnete, presaj umeri, curl biceps, dips trișepi. Schimbă rutina ta frecvent pentru a păstra muzcele în stare de surpriză și pentru a preveni plictiseala. Acest lucru este necesar pentru a te asigura că folosești o formă corectă în toate exercițiile și pentru a obține cele mai bune rezultate.
compania oferă multe produse de înaltă calitate. se pot oferi un număr mare de produse disponibile. Ofertăm sute de tipuri diferite de echipamente fitness. compania oferă servicii ODM precum și OEM. se pot personaliza echipamentele fitness cu propriul dvs. logo, schimbați culoarea, desigur, vă permitem să selectați diverse materiale care să îndeplinească nevoile produsului. echipamente de presaj cu haltere pe bancă de înaltă calitate precum și servicii fac ca clienții noștri să se simtă încredere și să aibă o relație pe termen lung cu noi. Veți putea să îndepliniți toate cerințele dvs.
compania este întotdeauna conștientă de tendințele pieței. Ne străduim continuu să îmbunătățim produsul și serviciile noastre. Și acum, compania oferă un serviciu bun de asistență a clientului pentru bancă cu haltere ajustabile. Echipa exclusivă de servicii va răspunde la întrebările dumneavoastră și va aborda orice probleme de producție care ar putea apărea. Suntem în permanentă căutare a persoanelor noi pentru a ne extinde echipa. Angajații beneficiază de antrenament, ceea ce le permite să-și îmbunătățească performanța, iar simultan, calitatea echipei de servicii poate fi consolidată. Garantarea calității produselor este de asemenea o garanție a unui serviciu excelent.
De peste 10 ani, compania este un producător profesionist de echipamente de fitness. Credem că putem să vă oferim cele mai eficiente echipamente de fitness. Avem ani de experiență în producerea de banchete pentru haltere și alte echipamente de fitness. Dispunem de o echipă profesională de cercetare, dezvoltare și design pentru crearea de noi produse. Tehnologia cea mai recentă este la dispoziție pentru a garanta cea mai mare calitate a echipamentelor de fitness. De asemenea, avem un proces de producție de clasă mondială și un sistem riguros de gestionare a calității. Vom putea să vă răspundem la întrebări cât mai curând posibil. Toți angajații noștri lucrează din greu pentru a fabrica cele mai bune echipamente de fitness.
Echipamente de fitness fabricate la cele mai înalte standarde ale companiei noastre. Am crezut întotdeauna că calitatea produselor noastre este prioritatea noastră maximă. Am luat o serie de măsuri pentru a continua să producem echipamente de fitness de top. Tehnologia bancului cu haltere pentru presaj este mereu inovatoare, optimizând constant produsul pentru a oferi un produs de calitate și o experiență de uză mai bună. Pentru a îmbunătăți calitatea echipamentelor de fitness, utilizăm și echipamente de producție moderne. În plus, echipa exclusivă de servicii vă va ajuta cu toată dragostea. Orice problemă legată de personalizare sau producție a echipamentelor de fitness vă este rezolvată. Echipamentele noastre de fitness vor fi de cea mai bună calitate.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
