Você adora malhar, mas a academia parece estar do outro lado da cidade e você simplesmente não tem tempo para isso? Bem, não se preocupe!! Bem, a Jiangsu Top tem a solução perfeita para você: o banco de exercícios . Esta pequena peça conveniente de maquinário vai te ajudar a ficar em forma e saudável no conforto da sua própria casa.
O poder do banco de exercícios é que você pode trabalhar todo o seu corpo. Ele é particularmente bom para atividades como subir e dar lunges, que podem fortalecer suas pernas e glúteos. Seus músculos, com o uso regular do banco, ficarão mais fortes e definidos. Além das melhorias na barriga, eles também podem tonificar suas costas e braços. Portanto, é uma ótima maneira de trabalhar muitas partes do corpo ao mesmo tempo!
O banco de exercícios com pesos é comumente usado para exercícios de subida ou outros exercícios de passos, mas existem muitos mais exercícios que você pode fazer com um banco de passos! Por exemplo, o banco pode ser usado para flexões, um ótimo exercício para fortalecer seus braços e peito. Você também pode fazer flexões de tríceps, que são ótimas para construir força nos tríceps. E se você está procurando fortalecer os músculos da barriga, pode fazer abdominais no banco. Isso permite misturar uma tonelada de exercícios, mantendo o treino fresco e interessante com apenas 1 equipamento!
E usar o banco de exercícios é bastante fácil e divertido! Comece ficando em pé na frente do banco. Daqui, levante e coloque um pé no banco. Em seguida, levante o outro pé para ficar em pé no banco. Quando estiver pronto, desça da mesma forma que subiu. Conforme sua prática avança, você pode se sentir confortável com os exercícios de subida e também tentar movimentos diferentes, como joelhos para cima, passos laterais e também passos cruzados. Esses proporcionarão alguma variedade e ajudarão a trabalhar diferentes grupos musculares!
Se você possui um banco de exercícios em casa, pode economizar muito tempo e dinheiro. Você pode se exercitar sempre que quiser, sem precisar dirigir até a academia e pagar uma mensalidade. Assim, você pode encaixar seus exercícios no seu dia movimentado, com tempo suficiente sobrando. Além disso, você tem o conforto de se exercitar em casa, o que pode ajudar a tornar o exercício mais relaxante. Outra coisa boa é que você pode fazer os exercícios no banco enquanto assiste sua série de TV favorita. Isso ajuda a deixar o exercício mais divertido e menos como uma tarefa!
É realmente simples adicionar um banco de passos para seus exercícios. Você pode começar com 20–30 elevações em cada série. Comece com uma série e, à medida que se sentir mais confortável/souber um pouco mais o que está fazendo, tente adicionar uma segunda e terceira série. Você também pode incluir outros exercícios, como flexões, agachamentos e abdominais, para ajudar a treinar partes do seu corpo que podem não ser afetadas pelos movimentos acima. Fazê-lo dessa maneira significa que você terá uma programação de exercícios variada que é divertida e te mantém motivado.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
