Músculos Fortes com Halteres e Banco
Se você quer parecer com o seu super-herói, é provável que eles tenham ganhado músculos sólidos enquanto treinavam apenas com halteres e um banco. Uma fonte estável desse equipamento básico é suficiente para esculpir o corpo ideal e ganhar força em todas as funções.
Exercícios Simples Que Vão Te Fortalecer
Tente o supino ou qualquer outro exercício semelhante. Este é um exercício para o peito; deite-se no banco e levante e abaixe a barra. Faça curls de bíceps para trabalhar os braços também. Puxe os halteres em direção aos seus ombros.
O voo com halteres também é um bom exercício. Preparação: Deite-se no banco e abaixe os halteres para os lados até que seus braços estejam retos. Isso vai apertar os músculos do peito e dar a forma de V ao seu corpo.
Para aumentar a dificuldade do seu treino, divida os exercícios em um circuito. Um circuito é quando você realiza alguns exercícios diferentes consecutivamente sem nenhum tipo de descanso. Você pode fazer supino reto, depois curl hammer sentado, seguido por voos com halteres e terminando com extensão de tríceps na corda... você sabe.
Treinos de alta intensidade para queimar gordura e construir massa muscular. O HIIT acontece de ser um dos meus estilos de treino favoritos. HIIT significa Treinamento Intervalado de Alta Intensidade, que consiste em um curto período de exercício de alta intensidade seguido por um exercício de baixa intensidade.
O que fazer se você está entediado com seu treino ou precisa da emoção de um novo desafio: Tente exercícios dinâmicos. Um exercício dinâmico consiste em movimentos e coordenação. Por exemplo, faça burpees enquanto pula, agache e depois volte a pular (como uma alternativa tente aqui)
Você está ficando entediado com sua rotina de exercícios atual? Se estiver, aplique exercícios dinâmicos que conectam todos os pontos. Esses tipos de exercícios são dinâmicos, ajudando você a ter um treino mais envolvente e eficaz. Dessa forma, você pode fazer exercícios como escaladores de montanha (trazendo os joelhos para o peito alternadamente enquanto está em posição de prancha).
Descubra as Vantagens dos Exercícios com Halteres e Banco
Portanto, deixe que halteres e um banco sejam parte de sua rotina de exercícios para melhorar a força e também ter uma forma física encantadora. Seja seu objetivo construir músculos, melhorar a força ou entrar em melhor forma geral, há exercícios para tudo isso! Pegue seus halteres e banco, agora comece a levantar pesos rumo a uma vida mais saudável!
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