Czy uwielbiasz ćwiczyć, ale siłownia wydaje się być na drugim końcu miasta i po prostu nie masz na to czasu? No cóż, nie martw się!! Cóż, firma Jiangsu Top ma dla ciebie idealne rozwiązanie: treningowy ławeczek . Ten wygodny sprzęt pomoże ci zachować dobrą kondycję i zdrowie w domu.
Moc ćwiczeniowego stopnia polega na tym, że możesz trenować całe swoje ciało. Jest szczególnie dobry do ćwiczeń takich jak chodzenie w miejscu i kroki z obniżeniem, które mogą wzmocnić twoje nogi i pośladki. Twoje mięśnie pod wpływem regularnego użytkowania stopnia stają się silniejsze i bardziej tonizowane. Ponadto, oprócz poprawy kondycji brzucha, mogą również tonizować plecy i ręce. To bardzo dobry sposób na trenowanie wielu części ciała jednocześnie!
The ławka do ćwiczeń z ciężarami jest powszechnie używany do ćwiczeń podnoszenia kolan lub innych ćwiczeń stąpania, ale istnieje wiele więcej ćwiczeń, które można wykonać z użyciem stopni ćwiczeniowych! Na przykład, stopień może służyć do wypychań, co jest świetnym ćwiczeniem do wzmacniania rąk i klatki piersiowej. Możesz również wykonywać opadanie na rękach, które są doskonałe do budowania siły tricepsów. A jeśli chcesz umocnić mięśnie brzucha, możesz wykonywać sit-ups na stopniu. Pozwala to zmieniać wiele ćwiczeń, utrzymując trening świeżym i interesującym za pomocą tylko jednego urządzenia!
A korzystanie z ławki do ćwiczeń krokowych jest dosyć proste i przyjemne! Zacznij stając przed ławką. Następnie unieś jedną nogę i postaw ją na ławce. Potem unieś swoją drugą nogę, aby stanąć na ławce. Kiedy będziesz gotowy, zejdź tak samo, jak wspiąłeś się na górę. W miarę postępu w ćwiczeniach możesz poczuć się swobodnie podczas kroków w górę i spróbować różnych ruchów, takich jak unoszenie kolan, boczne kroki czy nawet kroki krzyżujące. To zapewni różnorodność i pomoże ci w trenowaniu różnych grup mięśniowych!
Jeśli masz jednoetapową ławkę do ćwiczeń w domu, możesz oszczędzić dużo czasu i pieniędzy. Możesz trenować kiedy chcesz, bez konieczności jazdy do siłowni i płacenia za czленstwo. W ten sposób możesz wpasować swoje treningi w zajęty dzień, mając jeszcze mnóstwo czasu do dyspozycji. Ponadto masz wygodę ćwiczeń w domu, co może sprawić, że ćwiczenia będą się wydawały bardziej relaksujące. Inną dobrą rzeczą jest to, że możesz korzystać z ławki podczas oglądania ulubionego serialu telewizyjnego. To sprawia, że ćwiczenia wydają się bardziej przyjemne i mniej przypominają obowiązek!
Dodanie stopni ćwiczeniowego do swoich treningów jest naprawdę proste. Możesz zacząć od 20–30 uniesień w każdym secie. Zacznij od jednego setu i gdy poczujesz się pewniej/zrozumasz trochę więcej, co robisz, spróbuj dodać drugi i trzeci set. Możesz również włączyć inne ćwiczenia, takie jak press odlotowy, opadania na rękach i sit-upy, aby trenować części ciała, które mogą nie być objęte powyższymi ruchami. Robienie tego w ten sposób oznacza, że będziesz mieć zmienność w planie treningowym, który jest rozrywkowy i motywujący.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
