Szczegółowy Przewodnik: Najlepsze Urządzenia do Treningu Siłowego w Domu Jeśli Twoim celem jest zbudowanie mięśni i stanie się silniejszym, musisz robić określone rzeczy. Ekstremalnie istotną częścią wyposażenia do treningu siłowego jest wyciskanie na płaskiej ławce . Najczęstszy to ławeczek płaski, który zazwyczaj jest ławeczką gimnastyczną, która jest płaska (bez nachylenia czy opuszczenia). To czyni go idealnym dla podnoszenia ciężarów, bodybuildingu lub innych rodzajów ćwiczeń.
Ławka do ćwiczeń pozwala wykonywać szeroki zakres ćwiczeń, co czyni ją niezbędnym sprzętem do budowy siły. Możesz na niej wykonywać ciężarowe ćwiczenia wyciskanie leżąc, które skupiają się na klatce piersiowej, unoszenie nóg, sit-upsy i wiele innych ćwiczeń. Ławka do ćwiczeń pozwala trenować różne grupy mięśniowe we wszystkich częściach ciała. Dotyczy to Twojej klatki piersiowej, pleców, rąk, nóg oraz nawet brzucha. Oznacza to, że możesz umocnić całe swoje ciało!
Można powiedzieć, że jedno z najczęstszych ćwiczeń wykonywanych na ławka płaska nazywany jest wyciskaniem leżącym. Wyciskanie leżące jest fantastycznym ćwiczeniem, które skupia się na mięśniach klatki piersiowej, ramion i barków. Ale to nie wszystko! Buduje również mięśnie brzucha i nóg, więc jest to trening całego ciała. Wyciskanie leżąc na płaskiej ławce sprzyja budowaniu siły i postawy górnej części ciała.
Aby wykonać wyciskanie leżąc na płaskiej ławce, połóż się do tyłu i dotknij ławki. Rób to, trzymając plecy i ramiona na ławce. Następnie chwyć sztangę w uchwycie nadgarstka z rękami rozstawionymi na szerokość barków. Teraz powoli opuść ciężar w kierunku swojej klatki piersiowej. Gdy sztanga zbliży się, wtedy wypchnij ją z powrotem do góry, aż ręce będą proste. Podczas ćwiczenia skup się na utrzymywaniu stabilnego ciała. Nie powinieneś unosić pleców ani zbytnio trząść łokciami podczas podnoszenia.
Ławka do ćwiczeń nie służy wyłącznie do wyciskania leżąc. Możesz również używać jej do różnych ćwiczeń, które zwiększą Twoją siłę. „Przykłady podnośników hantli, które można wykonać – wiosłowanie, lungi itp. Możesz wykonywać rozciąganie i ćwiczenia jogowe na płaskiej ławce. Zgodnie z rodzajem ćwiczenia, jakie chcesz wykonać, ławka może wspierać Twoje plecy, biodra lub nogi.
Jeszcze jedna bardzo fajna rzecz w przypadku płaskiej ławki do ciężarów to możliwość wykonywania ćwiczeń z własnym ciężarem ciała. Są to ćwiczenia z własnym ciężarem, takie jak press od podłogi i opadki. Możesz również dodać dodatkowe ciężary lub pasy rezystancyjne, aby zwiększyć trudność treningu. Oznacza to również, że zawsze będzie coś nowego, czego możesz się nauczyć i w czym poprawić z biegiem czasu. Prosta, płaska ławka do ciężarów jest niezbędnym inwestycją, jeśli chcesz pozostać sprawny i silny przez dziesięciolecia.
Jeśli chcesz sprzedać płaski ławeczek do ćwiczeń, musisz rozważyć kilka czynników. ------------------------------------------------------------------------------ Chcesz wybrać solidny, wysokiej jakości ławeczek, najlepiej z stalą. To pomoże upewnić się, że będzie trwać długo i że bezpiecznie wytrzyma twoją wagę. Szeroki ławeczek jest również lepszy, w zależności od Twojego budowy ciała. Zbyt mały ławeczek może prowadzić do niekomfortu lub niesbezpiecznego podnoszenia ciężarów podczas ćwiczeń.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
