Najlepsze ćwiczenia na klatkę piersiową i ramiona na ławce płaskiej
Ławka płaska. Prawie na pewno siłownia, do której chodzisz, ma w sobie maszynę o tej nazwie. Jedna z ich ławek jest szczególnie popularna, jak możesz już zgadnąć, ta ławka rozwija górną część klatki piersiowej i przedramiona. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o kilku różnych programach ćwiczeń, które możesz spróbować na ławce płaskiej, aby zwiększyć siłę klatki piersiowej i górnej części ciała.
Do rozwijania górnej części ciała dobrym rozwiązaniem jest prasa leżąca. Jak wykonywać to ćwiczenie - Zacznij od leżenia na ławce. Uchwyt oburęcz i powoli opuszczaj sztangę w dół w kierunku klatki piersiowej, a następnie podnieś ją do góry. Wykonaj to ruchanie w kilku serii powtórzeń, aby naprawdę zmęczyć te mięśnie tyłka.
Rozpietki halterkowe: To również świetne ćwiczenie na klatkę piersiową. Zacznij od leżenia na płaskiej ławce, z dwoma halterkami w rękach. Ramiona wyciągnięte do boków, złącz je nad środkiem klatki piersiowej. To ćwiczenie jest doskonałe do aktywacji mięśni klatki piersiowej.
Płaska ławka pomaga w definiowaniu i rozwijaniu silnego górnego parte ciała (TokenBird/Getty Images) Wyciskanka wojskowa to świetne ćwiczenie dla tego celu. Płaska ławka: Usiadłszy na ławce, obie stopy płasko.) Standź z nogami ustawionymi na szerokość bioder, a sztangę (A) trzymaj przed ramionami oburęcz tak, aby była zawieszona horyzontalnie tuż nad mostkiem. Wróć ze sztangą do ramion i wykonuj w kilku seriach i powtórzeniach.
Aby jeszcze bardziej wykształcić górną część ciała, spróbuj dodać ruch skull crusher do swojego treningu. Leżąc na plecach na ławce, chwytaj hantel obiema rękami. Wypchnij hantel w górę i w kierunku czoła, a następnie wróć do pozycji początkowej. Ten ruch izoluje mięśnie tricepsów, pomagając osiągnąć silne i zdefiniowane ramiona.
Wykonane na ławce płaskiej, te ćwiczenia trenują twój klatkę piersiową i ramiona, aby budować mięśnie, które są zarówno silne, jak i dobrze zarysowane. To podejście do treningu prowadzi do nastawienia, że we wszystkim, nawet jeśli wkładanie wysiłku w sesje w siłowni jest najwyżej nudne... regularna praktyka i zaangażowanie we własny trening ZAWSZE przyniosą pozytywne efekty w czasie - jeśli nie tylko z powodu powtarzania się przyzwyczajenia.
firma, renomowany producent sprzętu fitness od ponad 10 lat. Firma uważa, że możemy dostarczyć najlepszy sprzęt fitness konkurencyjny. Nasz zespół jest wysoce kwalifikowany w zakresie B&D, projektowania i tworzenia nowych produktów. Korzystamy z najbardziej zaawansowanej technologii w produkcji sprzętu fitness. Mamy również pierwszoklasowy proces produkcyjny oraz surowy system kontroli jakości. Odpowiemy na Twoje zapytania tak szybko, jak to możliwe. Nasza płaska ławka, każda część firmy współpracuje, aby uwzględnić każde szczegóły i wyprodukować najefektywniejszy sprzęt fitness.
firma zawsze śledzi trendy rynkowe. kontynuuj poprawę obsługi klienta. możemy teraz powiedzieć, że firma ma bardzo dobrą ekipę obsługi klienta. ekipa ta jest jedyną, która może być dostępna, aby odpowiedzieć na Twoje pytania i pomóc w rozwiązaniu jakichkolwiek problemów produkcyjnych, które mogą wystąpić. stale szukamy nowych pracowników, aby dodać do naszej płaskiej bazy. jako firma, poprzez szkolenie pracowników, poprawa jakości pracowników może również zwiększyć wydajność zespołu obsługi. Jakość obsługi jest również ważna dla gwarancji jakości produktów.
firma oferuje wiele doskonałych produktów, a my możemy zapewnić szeroki wybór towarów. Istnieje mnóstwo equipmentu fitness do wyboru, wiele rodzajów produktów produkowanych przez nas. Możesz dodać własny logo, zmienić kolor equipmentu fitness. Pozwalamy również na wybór różnych typów materiałów dla ławek treningowych zgodnie z potrzebami produktu. Zespół technologiczny i wyłączny zespół obsługi zajmie się wszystkim odpowiednio. Wysokiej jakości equipment fitness oraz usługa sprawiają, że klienci mają wystarczająco dużo zaufania do nas i cieszą się trwałą współpracą z nami. Twoje potrzeby zostaną zaspokojone.
Sprzęt fitness produkowany jest w naszym przedsiębiorstwie zgodnie z najwyżcymi standardami. Zawsze wierzyliśmy, że jakość naszych produktów to nasz największy priorytet. Przyjęliśmy szereg środków, aby kontynuować produkcję sprzętu fitness najwyższej jakości. Technologia ławki płaskiej stale się innowuje, optymalizując produkt w celu zapewnienia wysokiej jakości i lepszej obsługi produktowej. Aby poprawić jakość sprzętu fitness, wykorzystujemy również najnowocześniejsze wyposażenie produkcyjne. Ponadto, zespół wyłącznych usług pomoże Ci ze wszystkiego serca. Każde pytanie dotyczące dostosowywania lub produkcji sprzętu fitness zostanie dla Ciebie rozwiązane. Nasz sprzęt fitness będzie miał najlepszą jakość.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
