I dag er Jiangsu Top veldig fornøyd med å fortelle deg relevant kunnskap om hyperextensionsmaskin . Og denne er utstyr for å styrke ryggmuskulaturen på en spesifikk måte. Å ha gode ryggmuskler er ganske viktig, ettersom de gjør mye arbeid for å holde røypen stabil. Ryggen hjelper deg til å stå opprettet og opprettholde god helse i kroppen. En populær treningssenge er NewMe Hyper extension-banken: denne banken er enkel å bruke, og den lar deg rikte seg ikke bare mot ryggmuskulaturen, men også andre kroppsdelar.
Hyper extension-banken er enkel å bruke. For å begynne, ligger du ned med ansiktet mot bakken mens føttene dine er fast sikkert under fotpadene. Dette vil hjelpe med å stabilisere føttene dine under treningen. Deretter setter du hendene bak hodet. Nå er du klar til å begynne øvelsen! Lyft torsoen din så høyt som mulig av banken. Prøv å komme så høyt som mulig, deretter senk deg igjen tilbake til startposisjonen. Det er som en minitrening for ryggen! Fortsett å gjenta dette bevegelsen inntil du virkelig føler styrken i ryggmuskulaturen.
For glutes og hamstring, sett føttene dine under fotstøttene og ligg på mage på banken. Forsikre deg om at føttene er sikret, slik at du enkelt kan heve bena. Nå, sett hendene bak hodet. Dette er startposisjonen. Fra her, løft bena dine av banken helt til kroppen din er i en rett linje fra hode til tær. Prøv å holde ryggen din rett mens du gjør dette. Gjør dette mange ganger for å virkelig få musklene til å bevege seg!
Hyperutstrekningsserien er ikke bare for rygg, glutes og hamstring. Den er også en av de mest versatil utstyrformer som brukes til hele kroppens trening. Dette betyr at du kan bruke den til å trene flere muskelgrupper i kroppen. Du kan enkelt justere serien slik at dette versatil utstykket rikter seg mot forskjellige muskelgrupper – noe som gjør det til en fremragende valg for noen som ønsker en fullstendig trening.
Alt du trenger å gjøre er å justere banken til en 45-grads vinkel for å jobbe med dine kjerne-muskler, som er ekstremt viktige for stabilitet og styrke. Lig prone og ha føttene dine låst under fotepadderne. Bøy armene dine slik at du krysser dem over brystet i forberedelse på øvelsen. Nå hever du øvre kroppen din av banken så høyt du kan. Prøv å holde denne posisjonen i noen sekunder, deretter senk deg tilbake ned. Dette vil få dine kjerne-muskler til å jobbe hårdere. Gjenta dette noen ganger for å oppnå maksimal nytte.
For eksempel, for å hjelpe med å utvikle en bedre posture, plasser deg ansiktet nedover på banken med føttene låst under fotpadderne. Strikk armene foran deg, og strekk så langt du kan. Nå trekker du øvre kroppen så høyt opp fra banken som mulig. Hvis denne øvelsen er helt ukjent for deg, bare husk at du vil ønske å holde denne posisjonen i noen sekunder før du går tilbake til startposisjonen. Gjør denne øvelsen noen ganger for å virkelig øve din posture.
For å rikte mot kjernemusklene dine, juster banken til 90 grader og legg deg flat på ryggen med føttene presset under fotpadderne. Kryss armene over brystet. Fra her, hold poppen din på banken og løft torsen din så høyt opp som mulig. Kan gjøres med én arm, hold den i noen sekunder før du går ned. Bare så du vet, vil du ønske å gjøre denne øvelsen flere ganger for å virkelig styrke kjernen din.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
