Trid Għajn Dħul Forza u Sana? Jekk hii, għandek provja maċiena ta' iperestensjoni ! Il-bank hyperextension huwa equipment speċjal għarsa fitness li jagħmluk tistaq għal tinqisa l-muskulijiet tal-għajn tal-dħul. Allura, huwa bank li tista’ tibqgħad prone, fuq is-swieq u tifhem movimenti varji li jagħmlu l-isemmu tiegħek.
Il-banks hyperextension jagħmluk tistaq tikkoncentra fuq il-muskulijiet tal-għajn tal-dħul mingħajr ma tinbidel l-isemmu. Fatti, muskulijiet tal-għajn tal-dħul miegħuda huma essenzjali sabiex jgħinu biex jintenaw postura propja. Ovrett, jistgħu jriddu rikisk ta' inċidenti meta tiftitx. Muskulijiet forti tal-għajn tal-dħul jistgħu ukoll jagħmluk tikseb aktar fil-ġoxjin u f’attiviti oħra.
Il-banca ta' hipereksenzjoni hija parti skont ta' ċipp ta' xogħol għall-kore. Hiexerċizzijiet li jagħmlu tagħtik mhux biss is-spiena tad-dinja tiegħek, imma ukoll il-muskli abduminali tiegħek. Ipprova l-ekseserċizzju ta' hipereksenzjoni regolarmenti, u se tibda tirċonja inkrement fil-istrezza u fil-stabilità tal-kore tiegħek. Se tiġiġiġi f'funzjonijiet kbar minn sport għall-tas-sinjorija.
Istalliżi samek. Jkun fuq il-benċa, liġġenti fuq is-sieħa tiegħek, liġġent. Ir-riż tal-pijet u l-ħadd minn sieħak għandik jkunu fokk il-pad, u iż-żejjied tiegħek liġġenti jkunu mħibuħa taħt il-rest dwar is-sajf. Għal stabilità, inti tista' tinħoloq ir-brəz tiegħek fuq ċiekku meħtiebiek, bħala li tkunex tibda fuq is-sajf jew tintlaq id-dan jagħmlu xieriet wara l-għadam tal-kep tiegħek.
Istessi l-muskli. Issa, huwa waqt li tistenna! Meta tittiftix b’mod uprigjt, stippija l-muskli tal-glute (ta’ is-sieħ) u tan-nofs tax-xadina. Iħalli hemm għal par d-secundi u dinna ritorna lill-pożizzjoni inizjali b’modi kontrollat. Iprattika dan skondiwieħed biex tirċievi l-benefiċċju kumpleto.
Provja eżerċizzji differenti. Il-benċa ta’ hyperextension tista' inkora użata għal eżerċizzji oħra varjati! Żid eżerċizzji kif it-twists oblik, reverse hypers, u supermans, li kullhom jiġġwalzu parti differenti. Trainer professionali jista' jgħallmu rifikom liex tagħmel kull eżerċizzju korrettament u b’sigurtà, u konssultazzjoni ma’ wieħed hi biss valur tal-para.
U jekk inti ahtlet jew persuna li trid tibqa fit, dan hija l-equipment li għandek tkun. Din l-equipment tirpermiet li tagħmel isolament ta' muskulijiet mohima għall-istabb iliek jew l-attività. Allura, jekk inti rużżjat, muskulijiet aktar forti tal-għajn tal-dħul, trid tixxu b’issir u akkelsew. Jekk inti tfattex arti marziali, kore aktar forti se jgħinbok mal-movimenti tiegħek u tekniċi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
