Illum Jiangsu Top huwa ġdid li jkun ġudied biex jagħti għandek konożenċi relatti maċiena ta' iperestensjoni . U dan huwa hija għall-istrumenti biex tewwel il-muskli tal-leħda tiegħek, f’mod ġografiku. Li tkun lill-muskli tal-leħda jkunu importanti, għalikom jgħidu kifċienċi ta’ lavur biex jagħmlu stabbilità għall-kolumna vertebri. Il-leħda tagħti li tista’ tikstessi fuqijiet u timgħid saħħa bżjadd tal-isem. Wieħed mill-benči populari għall-eżerċizzji jiġi nkollha NewMe Hyper extension bench: dawn il-benċi huma ġdidin li jkunu ġiejin għall-użu, u jpermettu li tibda target mukkja leħda, imma ukoll aħjar parti tas-sis.
Il-benċi hyper extension huwa ġiddu li jkunu ġiejin għall-użu. Biex tibda, stejjer isfar li twilgħix xiġra fis-swieqet tiegħek, fis-swieqet tiegħek jkunu miżjudi b’sigurtajn fl-footpads. Dan se jgħidu li tkun stabili fl-iskujett tiegħek meta tiġibu eżerċizzju. Wara dak, ikħad id-dini tiegħek wara is-seħħ tiegħek. Issa tista’ tbda l-eżerċizzju! Iftaħ il-korpus tiegħek mil-benċi sakemm inti tista’. Ssegwi li tiftaħ sakemm inti tista’, wara dak ritorna lil il-punt li inbidet. Huwa kif minn workout Żgħar għall-leħda! Issa tista’ tirrifkja dawn il-mozziuni skont li tista’ titseb il-qudrat fil-muskli tal-leħda tiegħek.
Għal il-gluteali u l-hamstrings, ħalli l-ġief tiegħek taħt il-paġni tal-piedi u kumpli fuq is-sink liġġiena. Iċċerċa li l-ġief tiegħek jkunu siguri, b’mod li tista’ tissolleva s-sajf tiegħek bliżżeż. Issa, imetta l-iddik wara is-sidumu. Dan hija posizzjoni tiegħek inizjali. Min hawn, issolleva s-sajf tiegħek minn is-sink bħala li l-ġism tiegħek jkun fil-linja retta mill-kepp msullam għall-ġief. Prova li tiftak xejn il-denb tiegħek qabel ma tfisser dan. Fa’ dan aktar minn wieħed biex tirretta l-ilmoħħ tiegħek movi!
Is-sink tal-estenzjoni iperbolika ma jkunx biss għall-denb, gluteali u hamstrings. Huwa wkoll fil-forma immigrazjonijja tal-eqipament aħjar li jkunu uża għall-esercizzjoni tat-tul il-ġisem. Dan jifsigifi li tista’ tistgħu lil kummerċjalizza multipli gruppji miżzi fisik f’l-ġisem tiegħek. Tista’ tadjustja is-sink bħala li dawn l-eqipament aħjar jagħmlu target gruppji miżzi differenti - fatt li jivverifikaw li jkunu żgħar scelta għall-ħadd minnha jixtieq esercizzjoni komplieta.
Kull ma trid tifhim huwa li tajustil il-bench għal angolo ta' 45 Degree biex tixtieq fuq is-siġill tal-muskli importanti jidda għall-istabilità u għall-forza. Ikspjettja u saret li dawluk maqbur fuq il-footpads. Ħerġi l-brakkijiet tiegħek bħala li tibgħaduhom fuq is-sin tiegħek bill-preparazzjoni għall-eżerċizzju. Issa, aħni l-parji ta' foka tiegħek mill-bench sakemm inti tista'. Provja li titnežżel dan il-post iz-zmien sekondi, wara dawn rirritorna lilla. Dan se jgħid il-muskli tal-core tiegħek jixtieq aktar. F’kull caz, ripeti dan l-ewwel darba, biex tinbidli l-benefiċċi massimi.
Għal esempju, biex tigħid fi' postura aħjar, posizzjoni xi samek fuq il-bench ma' il-pijji tiegħek miż-żejjed ta' sott l-pads tal-pijj. Estendi xieriek qabel samek, stendendu sakemm jista'. Issa tirretgħi l-parzi tagħha xi ħajta fuq il-bench. Jekk dawn ir-riżultati huma kompletament magħmumin għat-te, tikseb li trid titnežża dan il-post per momenti oħra qabla ma tirritorni fil-post inizjali. Iddu dawn ir-riżultati skondi forzi biex tistenna verament l-postura.
Biex targittja is-skeleti centrali, adjustja il-bench għall-anglu ta' 90 gradi u kumpli flat fuq il-bench ma' il-pijji tiegħek miż-żejjed ta' sott l-pads tal-pijj. Foldja xieriek fuq is-sadrija. Minn hawn, ittinix il-butt tiegħek fuq il-bench u issa tirretgħi l-torso tagħha sakemm jista'. Jekk jogħġbok, jista' jiġi f'mod wara xi minuta, tintieni per sekondi oħra qabla ma tirritorni fil-post inizjali. Biex tistenna verament dawn is-skeleti, trid tiddu dawn ir-riżultati multipli forzi.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
