Чинь энэ талаар мэдээллийг олох гаталцгаана уу? зөвхөн үзэгдлийн баг жиангсу Топ энэ хүчтэй аялалыг танд дэлгэрэнгүй харуулж байна! Өвөрмөц үзэгдлийн дээвэрлэх нь таны цусны хүчийг нэмэгдүүлэх зөвлөгөөтэй арга юм. Мөн энэ нь чухал ажиллах, гэхдээ та зөв техникиг мэдэхэд ихээр чадварлаг биш. Энэ нь таныг өвөрмөц үзэгдлийн дээвэрлэх аргаар илүү мэдлэгтэй болгох загвар юм - таны үндсэн үйлдэл зөв байгаа эсэх, алдаа гаргах шаардлага гэх мэт бүх зүйлсийг мэдэхэд тусална.
Хэрэв танд том, цусны өвчтөн байх хүслээ байвал өвөрмөц үзэгдлийн дээвэрлэх нь ямар ч хүн ч хийж чаддаг анхаарж үзнэ вэ? Энэ ажиллагаа нь бар байршил дээр хэвтээ, барбарыг дээш, доош нь эргүүлэхэд суурилдаг. Энэ ажиллагааг хийхэд таны хүч нэмэгдэх болно. Гэхдээ та барбарыг авч, эхлээд эргүүлэхээс өмнө энэ ажиллагааг зөв хийж байгаа эсэхийг анхаарах хэрэгтэй. Хаалга хамгаалах, таныг илүү сайн үр дүнтэй болгох нь зөв техникийн хувьд байдаг.
Эрүүл мэндийн цөмийг ашигласан зогсооны дээрх нь таны эзгүй бүсний хамгийн сайн нэгэн нийтлэг шилжүүлэгч ажил юм. Энэ нь таны эзгүй бүсийг лавлахад тусалдаг боловч таны гар, өвсөн бүс нь ч ядардаг. Энэ нь танд маш их хэмжээгээр таны биеийн олон хэсгийг нэг удаагаар ажиллуулах боломжийг олгодог. Хүчирхэг, бүсэлсэн эзгүй бүс нь таныг спортын тоглоомд эсвэл том объектуудыг шилжүүлэхэд тусламж өгдөг.
Хэрэв таны эзгүй бүсийн хэмжээг нэмэхгүй бол таны ачааллыг эрүүл мэндийн цөмийг ашигласан зогсооны дээрх ажиллагааг нэмэхийг санал болгоюう.
Үе-1: Засварлан. 5-10 минутын туршдаа буцаж байгаа эсвэл бусад өндөр хэмжээний ажиллагаагаа эхлээд биеэ засварлах. Энэ нь буца, жogs, эсвэл jump jacks байж болно. Засварлан нь таны ногоонд хурдан үзүүлэх, биеийн хамгийн сайн ашиглахад тусална.
Хэмжээнд нэмэх: Өнөөдөр бид ажиллагааг нь ихтэй болгоцгооё. Барбэл дээр хэмжээ нэмээд 8-10 удаа 3 сэргээлт хийнэ. Сэргээлт нь танд яг тухайн ажиллагааг илүү их удаа хийсэн дээш, дараа нь цаг алга авах юм.
Ажлынхаа дотор барбэл зогсооны ажиллагааг оруулахад ихэнхээ нөхцөл байна. Эхний нь энэ нь таны цөөнийг сайжруулахад ихэвчлэн зориулж буй ажиллагаа юм. Өдөр бүр ажиллагааг хийхийг оролдоод таны цөөн нь үедээ ихэвчлэн сайжирч байгаа гэдгийг мэдэх болно. Дараа нь энэ нь ихэнх эрүүл мэндийн биеийн хэсгийг хамтдаа ажиллуулах ажиллагаа юм. Таны өдрөөрөө их ажил хийхгүйгээр ихэнхээ нөхцөл олгоход тусална. Сүүлийн дунд энэ нь сайхан чанарлаг, тэнцвэртэй байхад тусална. Чанарлаг, тэнцвэр нь эрүүл мэнд, фитнесийн хувьд анхны үндэстэн юм.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
