Дэлгэрэнгүй Зөвлөмж: Гэр бүлийн дотоод ачааллыг нэвтрүүлэх үндсэн тоног төхөөрөмжүүд Хэрэв таны зорилго нь мускуудыг нэмэгдүүлэх, эсвэл ачааллыг нэмэгдүүлэх бол танд тухайн үйлдлүүдийг хийх шаардлагатай. Ачааллын тоног төхөөрөмжүүдийн хамгийн өнцгөхөтөө дуртай хэсэг нь flat bench press . Хамгийн ихээхүүн нь босоо эрдэнэ юм, яагаад гэвэл энэ нь босоо (өсвөрлөх эсвэл бууруулахгүй) эрдэнэ юм. Энэ нь жимс тоглоом, мускуутай байдал эсвэл бусад төрлийн ажиллагааг хийхэд ихэвчлэн зориулж байгаа.
Төгсөгчөөр барих зогсооны дэлгүүр нь танд ихэнх ажиллагааг хийх магадлалыг олгодог учраас энэ нь үүргийг нэмэгдүүлэхэд хамгийн ажиглагддаг тоног төхөөрөмж юм. Таныг энэ дээр хөршний дэлгүүр дээр хийх боломжтой, энэ нь таны цусыг нь хамгаалдаг, гууш хөдөлгөөнүүд, кранч, эсвэл л бусад ихэнх ажиллагааг хийх боломжтой. Төгсөгчөөр барих зогсооны дэлгүүр нь таны биеийн ямар ч үеийг нь сургах боломжийг олгодог. Энэ нь таны цус, арьс, гар, гал, өндөр, зөвхөн таны биеийн гол үеийг сургахад хандах болно. Үүний утга нь таны бүх биеийг нь нэвтрүүлэх боломжийг олгоход тулгарна!
Үүнд хамгийн их ургамал тренингүүдийг оруулж болно флат бэнч бэлтгэлийн дулаан гэж анхардаг. Бэлтгэлийн дулаан нь таны эрүүл, гаруудын өвсөн, шошгоны өвсөн болон бусад хэсгийг ач холбогдоно. Гэхдээ энэ нь зөвхөн энэ биш! Тэрээр таны дунд хэсгийг, мөн галыг уур амьсгалдаа оруулдаг тул энэ нь бүх биеийн дулаан юм. Зөвхөн байрангуй бэлтгэлийн дулаан нь таны дээд биеийн цөөнгөөс хүчтэй болгох, постурыг сайжруулахад тусална.
Байрангуй бэлтгэлийн дулаанд хойш татаж байршиж, бэлтгэлийг авах. Энэ үед таны хойд өвсөн, шошго нь бэлтгэл дээр байрлана. Дараа нь хошуутай хүрээндээ бар барьж, хошууны хооронд таны шошгоны хэмжээний зайтайгаар барьна. Дараа нь барыг чимээгүйгээр таны эрүүлд хязгаарлагдана. Бар нь доод хэсэгт ирсэн үедээ давж, таны хойд өвсөн зөвхөн тодорхой байдлаар татна. Дулаан явагдаж байх үед таны бие нь тодорхой байх ёстой. Хойд өвсөнгөө татаж, локотнуудыг их шигтээгүйгээр аja.
Эрдэнэ тогтвортой барилгын дэлгүүр нь зөвхөн бенч прессийн тулд ашиглагдахгүй. Таны цорыг нэмэгдүүлэх боломжтой олон төрлийн өөрчлөгдөхүүн арга хэмжээнүүдийг энэ дээр ашиглах боломжтой. "Дулаан цорын нэг арга хэмжээ нь - дулаан, лунж гэх мэт. Эрдэнэ тогтвортой барилгын дэлгүүр дээр шугамзүй, жога арга хэмжээнүүдийг ч хийж болно. Хийх арга хэмжээний хамгаалалтанд дэлгүүр нь таны өвс, хоолой, эрүүл мэндээс хамгаалж өгнө.
Эрдэнэ тогтвортой барилгын дэлгүүрээс илүү сайн зүйл нь таны өөрийн цусны арга хэмжээний гишүүдийг ч хийж болно гэдэг. Энэ нь дэлгүүр дээр хийх цусны арга хэмжээ юм. Жишээ нь, pushups, dips гэх мэт. Таны ажиллагааны хэцүүлээг нэмэгдүүлэхэд өөрөө цусны багцыг, сопортын шугамуудыг нэмж болно. Энэ нь таны үе хугацаанд үргэлж хөгжих боломжийг олгоно. Зөвхөн эрдэнэ тогтвортой барилгын дэлгүүр нь таны өвсөгч, цорынхон байдалд тулгарахад үнэтэй төлбөр болж чадна.
Хэрэв та босоо үндэсний эрдэнэ авахыг хичээж байгаа бол хэд хэдэн тодорхой факторыг санал болгоход хэрэгтэй. ------------------------------------------------------------------------------ Танд их амьд, өнцгөхөтөө дуртай эрдэнэ сонгох шаардлагатай, тэгшитгэлийн талаар нь төмөртэй байдаг. Энэ нь эрдэнэ надад хамгийн удахгүй үеийн үед зогсох, эсвэл өөрийн өмчийг аюулгүй байдлаар нэмэгдүүлэхийг хянахад тусална. Хувь хүн төрөлхийн хэмжээнд хамаарч, их өргөн эрдэнэ илүү сайн байдаг. Ихээхэндээ бага хэмжээтэй эрдэнэ бол оролцооны үед аюултай эсвэл хямд болж чаддаг.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
MN
