Šiandien Jiangsu Top labai džiaugiasi galėdamas pasidalinti su jumis susijusia žinoma hiperplankčio mašina . Ir šis yra įranga, skirta jūsų trijų grupių smegenų stiprinimui konkrečiu būdu. Geros trijų grupių smegenys yra labai svarbūs, nes jos atlieka daug darbo, laikydamos jūsų krūtinę stabilia. Krūtinė padeda jums stovėti tiesiai ir palaiko geresnį kūno sveikatą. Populiari treniruotės lentelė yra NewMe Hyper extension lentelė: ši lentelė yra paprasta naudoti, ir ji leidžia jums tiksliai apsieiti ne tik trijų grupių smegenimis, bet ir kitais kūno dalimis.
Hyper extension lentelė yra lengva naudoti. Norint pradėti, užklotinkite veidu žemyn, o savo kojas tvirtai įdėkite po kojos plokštėse. Tai padės jums stabilizuoti kojas metu treniruotės. Tada įdėkite rankas už galvos. Dabar esate pasirengę pradėti ejus! Iškilsite iš lento kaip tik galima aukščiau. Siekite pakilti kaip tik galima aukščiau, o tada vėl grįžkite į pradinę padėtį. Tai yra mini treniruotė jūsų trijų grupių! Tęskite kartojant šią judesį, kol išties jaujausite jėgą savo trijų grupių smegenyse.
Norint dirbti su stiebai ir šonkauliais, įdėkite savo kojas požeminęs plokštės po padėjusios ir užsiminkite ant lentos stogu. Patikrinkite, ar jūsų kojos yra saugiai pritvirtintos, kad galėtumėte lengvai pakelti savo kojas. Dabar, numekite rankas už galvos. Tai yra jūsų pradini padėtis. Iš čia, pakelkite savo kojas iš lentos, kol jūsų kūnas bus tiesus nuo galvos iki kojų. Stengkitės laikyti rygį tiesiu, veikdami tai. Atlikite daug kartų, kad gerai apdirbtumėte muskulius!
Hiperplankto lentyna naudojama ne tik rygiui, stiebai ir šonkauliams. Ji taip pat yra vienas iš imigrantų labiausiai versatilių įrankių, kuris naudojamas viso kūno vingiui. Tai reiškia, kad jūs galite ją naudoti, kad apdirbtumėte kelis muskulių grupes savo kūne. Ją labai lengva priderinti, kad šis versatilus įranga tiktų į skirtingas muskulių grupes – todėl ji yra puiki pasirinkimas bet kam, kuris nori viso kūno treniruotės.
Viską, ką turite padaryti, yra nustatyti skardą į 45 laipsnių kampą, kad dirbtumėte su pagrindiniais miškiniais, kurie yra labai svarbūs stabilumo ir jėgos požiūriu. Užsimenkite ir užfiksuokite savo kojas pojo plokštumos požemiais. Iškankstykite rankas taip, kad jas persikeltumėte virš krūtinės, paruošdamiesi atlikti eją. Dabar pakelkite savo viršutinį kūno dalį iš skardos kaip tik galėsite aukščiau. Pabandykite palaikyti šią padėtį kelias sekundes, o tada grįžkite į pradinę padėtį. Tai padarys jūsų pagrindinius miškus dar veiksmingesnius. Taigi, kartokite tai kelis kartus, kad gautumėte maksimalius pranašumus.
Pavyzdžiui, norint geriau išvystyti stovinę, užsimikite savo kaires į priekį ant lentos su kojų galais užfiksuotais prie kojų padų. Išplėskite rankas prieš save, kiek galima toliau. Dabar pakankamai aukščiai iškviestkite viršutinę dalį savo kūno iš lentos. Jei šis ejercizas jums visiškai nežinomas, tiesiog prisiminkite, kad reikia šią padėtį palaikyti kelias sekundes, kol grįšite į pradinią padėtį. Atlikite šį ejercizą kelis kartus, kad išties geriau išvystytumėte savo stovinę.
Norint paskirti branduolinio kūno raumenis, nustatykite lentą 90 laipsnių kampu ir užsidėkite link snieguojuo su kojomis įsisklaidomis prie kojų padų. Susukite rankas ant krūto. Iš čia, palikdami popierius ant lentos, pakankamai aukščiai pakelkite savo viršutinę kūno dalį. Galima atlikti viena ranka, palaikyti kelias sekundes ir tada nuleisti. Tiesiog norėčiau pasakyti, kad turėsite atlikti šį ejercizą keletą kartų, kad tikrai stiprintumėte branduolinį kūną.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
