Kai esate ant virpavimo juostos, pirmiausia įsitikinkite, kad raudonote juostą ramplio plotis. Tada pakankamai išvirpkite, kol jūsų kaklas bus aukščiau juostos. Po to, sužadėkite stiebių mięgus, kad lėtai grįžtumėte į pradinę padėtį. Jei galite, turėtumėte tai padaryti kelis kartus. Pirmą kartą tai gali būti truputį sunku, bet daugiau treniruodami tapsite stipresni.
Stiprybės juostos taip pat yra puikus priemonė, skirta gerovės laikyti savo krūtinę. Jos prieinamos daugelyje skirtingų dydžių ir stiprumo variantų, todėl yra labai verslios. Jos gali būti naudojamos daugelyje skirtingų ejercizų, kad padidintumėte krūtinės mięgų stiprumą.
Naudojant varžybinę juostą: Apkabinkite varžybinę juostą apie galingą fiksuotą tašką, pvz., durų rankeną ar kietą stiprį. Paimkite juostos rankenes ir priskleiskite ją link savo kūno. Tai padės aktyvuoti jūsų ledo raumenis. Be to, su varžybinėmis juostomis galite atlikti daug kitų ejercizų, pavyzdžiui, rankų užlenkimus ir šuolius, kurie taip pat puikiai skatina stiprumo vystymą.
Ledo išlaidimo banketas naudojamas leisdamas ant stalo, su pečiais fiksuotais ant žemės. Uždėkite rankas už galvos. Dabar lankstai pakilkitės, kol jūsų leda bus išlinkusi. Palikite šią padėtį kelis sekundes, o tada lankstai grįžkite į pradžią. Šis ejercizas labai naudingas jūsų ledui ir gali būti atliekamas dažnai, kad pastebėtumėte gerinimą.
Rudarės mašina yra puiki pratimų priemonė, stiprinanti ir kondicionuojanti jūsų ledo raimus. Ši mašina simuliuoja rudarės veiklą, todėl tai yra ne tik malonus viršutinio kūno pratimas, bet ir stiprina ledo, smarkelių ir rankų raimus.
Norint naudoti stiklinės treniruoklės, sėdėkite ant sedeiko ir įdėkite kojas į kojų palaikyklas. Tvirtai rinktis valtimis. Dabar, naudojant kojas kaip variklius, pritraukite valtis prie krūčių. Tempkite; išleiskite valtis atgal, o tada kartokite tiek daug, kiek galima. Šis judesys ne tik straigia jūsų ledo, bet ir visą kūną!
Norint atlikti šią treniruoklę, sukimkite ir užfiksuokite rankas ant valties. Užfiksuokite kojas ant kojų palaikyklų. Tada, kontroliuojamai, tempkite valtis žemyn link krūčių, aktyvius naudojant lederį. Kada tempimas baigtas, leiskite valtis eiti aukštyn vėl, ir toliau vykdykite pratimą kol jau negalėsite daugiau! Tai galingas stiprintuvas jūsų ledynui.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
