Štanga yra gana neįtikėtinis svorio treniruotės įranga, kurią galite pakelti, kad būtumėte švelnesni ir sveikesni! Jos yra malonios naudoti ir gali būti naudingos treniruotėms. Jiangsu Top siūlo nuostabus banketo spaudimas su štangoje s, kurias galite naudoti kaip vadovą savo fizikinio išlaikymo kelionėje. Taigi, pažiūrime, kas reikalinga žinoti apie štangų rinkinius ir kaip juos naudoti!
Kokius exercizes atliksite? Jei norite gauti stiprius muzkus, kelsdami didelius svyrus, turėsite rasti rinkinį, kuris galės laisvai priimti daugiau svorio. Tai taip pat reiškia, kad jis turi gebėti nešioti daug didesnius svorius. Bet jei norite suderinti muskulatūrą ir būti fit, bet neskiriate dėmesio labai sunkiems svoriams, galbūt pasirinksite rinkinį su lengvesniais svoriais.
Kursiu kaulus: štangos treniruotės gali padaryti jūsų kaulus stipresnius. Jei pakeliate svorius, tai sukels kaulams tapti tankesniems ir stipresniems. Ir tai yra svarbu, nes stipresniai kaulai padės išvengti problemų vėliau gyvenime.
Pradėkite lengviau. Jei esate naujas štangų naudojimo srityje bench press barbell weight , svorio požiūriu geriausia yra pradėti su lengvesniais svoriais. Taip galite daugiau dėmesio skirti formai ir patikrinti, ar teisingai atliekate kilimo įvairius etapus. Kuo stipresni ir pasitikimesni tapsite, galėsite kartais bandyti sunkesnius svorius.
Svoriniai - Metalinės plokštės, kurios sukelia ant stango. Jos prieinamos skirtingų dydžių ir svorių, o jas galima pridėti arba pašalinti priklausomai nuo to, kiek sunkiai kilinate. Galite reguliuoti svorius, kad rastumėte tinkamą jums.
Kaukėjimai: Stovėkite kojomis išskirtine atstumu, laikydami stangą virš plečių. Lengvai sulaužykite knee, tarsi sėdėtumėte į stalą. Atminkite laikyti knee už pirštukų. Tada visiškai pakilti, kad baigtumėte kaukėjimą!
Ir pradedant jėgos treniruotę, prisiminkite naudoti lengvesnius svorius ir dėmesį skirti tai, kaip atliekate kiekvieną pratimą. Kartu su tuo, kai tapsite stipresni ir pasitikimesni kiekvienu judesiui, galėsite kartais pridėti svorius, kad būtų sudėtingiau.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
