바벨은 당신을 더 건강하고 피트하게 만드는 놀라운 무게 훈련 장비입니다! 사용하기 재미있고 운동에 유용합니다. 강소탑은 놀라운 벤치 프레스 바벨 제품들을 제공해드리며, 이들은 당신의 피트니스 여정을 안내하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그래서, 바벨 세트에 대해 알아야 할 모든 것과 어떻게 사용하는지 살펴보겠습니다!
어떤 운동을 할 예정인가요? 큰 무게를 들어서 강한 근육을 만들고자 한다면, 더 많은 무게를 견딜 수 있는 세트를 찾고 싶어할 것입니다. 그것은 또한 훨씬 더 높은 하중을 지탱해야 함을 의미합니다. 하지만 근육을 다듬고 피트해지고 싶지만 매우 무거운 무게를 들고 싶지는 않다면, 가벼운 무게를 선택하는 세트를 고려할 수 있습니다.
골격 강화: 바벨 운동은 골격을 더 튼튼하게 만들 수 있습니다. 중량을 들어 올리면 뼈가 더 밀도 있고 튼튼해집니다. 그리고 이것은 나중에 생길 수 있는 문제를 예방하는 데 중요합니다.
경량부터 시작하세요. 바벨 운동이 처음이라면 bench press barbell weight , 무게 측면에서는 처음에는 가벼운 무게로 자신을 교육하는 것이 가장 좋습니다. 그렇게 하면 형식에 더 집중할 수 있고 리프트를 올바르게 하고 있는지 두 번 확인할 수 있습니다. 힘과 자신감이 생기면 점차 더 무거운 무게를 시도할 수 있습니다.
무게 — 바에 끼워지는 금속 판들입니다. 다양한 크기와 무게가 있으며, 들어올리는 무게에 따라 추가하거나 제거할 수도 있습니다. 자신에게 맞는 무게를 조절할 수 있습니다.
스쿼트: 발을 골반 너비로 벌리고 서서 어깨 위에 바벨을 잡고 있습니다. 천천히 무릎을 구부리며 의자에 앉는 것처럼 합니다. 발가락보다 뒤쪽에 무릎이 있도록 기억하세요. 그리고 스쿼트를 마치려면 완전히 일어서세요!
그리고 근력 훈련을 시작할 때는 가벼운 무게를 사용하고 각 운동을 수행하는 방식에 주의 깊게 신경 써야 합니다. 각 동작에서 더 강해지고 자신감이 생기면 도전성을 높이기 위해 점차 무게를 추가할 수 있습니다.
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