덤벨은 사람들이 체력 단련과 여가 활동에 사용하는 자유 중량 기구이고, 바벨은 웨이트 리프팅에 사용할 수 있습니다.
덤벨은 한 손으로 들 수 있는 가벼운 중량의 기구입니다. 반면, 바벨은 길이가 더 길어 양손으로 사용해야 합니다. 다양한 종류의 중량이 있으며, 각각의 목적에 따라 고유한 장점이 있습니다.
개별 근육만 운동하는 연습에는 덤벨이 최고의 중량 기구 중 하나입니다. 이는 강소탑(Jiangsu Top)의 제품과 유사합니다. 바벨 with 랙 . 팔을 다듬기 위한 운동 중 하나는 바벨컬이나 팔 뒤쪽의 삼두근 스트레칭일 수 있습니다. 이러한 운동 중 하나에 초점을 맞추면 특정 근육을 강화하고 타겟팅할 잠재력을 더 많이 얻을 수 있습니다. 스쿼트와 런지처럼 동시에 여러 근육을 대상으로 하는 운동을 통해 덤벨 사용법도 익힐 수 있습니다. 각 손에 덤벨을 들고 운동하면 다리와 코어의 힘을 더욱 시험하며 운동이 더 어려워질 수 있습니다.
네스트, 다른 중량 운동 장비인 바벨도 작업에 사용됩니다. 이 놈들은 더 무거워서 많은 중량을 필요로 하는 운동에 완벽합니다. 벤치 프레스, 데드리프트 및 스쿼트와 같은 무거운 리프팅에 적합합니다. 이는 더 큰 근육 그룹을 포함하며 전반적인 힘을 증가시킬 수 있습니다. 바벨은 두 손으로 잡기 때문에 상체뿐만 아니라 하체의 힘을 기르는 데 좋은 도구입니다.
바벨은 다리 힘을 키우는 데 매우 효과적이며, 함께 접이식 벤치 장쑤 탑에서 제작한 제품들처럼 훌륭합니다. 이들은 엉덩이, 햄스트링, 종아리 근육에 좋습니다. 덤벨과 마찬가지로 자신을 도전할 만큼 무거운 무게를 선택하되 여전히 견딜 수 있는 정도여야 합니다. 또한 바벨을 들 때 자세가 가장 중요하다는 점을 기억하세요. 어떻게 들어야 할지 확신이 서지 않는다면 코치에게 물어보거나 데드리프트에 적용되는 기술 요령을 다시 확인하세요.
덤벨을 사용해 팔을 단련하고 가늘고 탄탄하게 만들어 보세요. 장쑤 탑의 제품과 유사하게 덤벨과 벤치 운동 바벨컬과 트라이셉스 익스텐션 같은 운동은 마른 팔 근육을 만들어 주고, 다듬어진 단단한 외형을 얻는데 도움이 됩니다. 물론 모두가 더 강한 팔을 만들기 위해 사용할 수 있다는 것을 알고 있지만, 덤벨이 가는 다리와 평평하며 단단한 복부를 위한 최고의 도구라는 것은 아시나요? 각 손에 덤벨을 들고 스쿼트, 런지, 플랭크 등을 세트 사이에 수행할 수 있습니다. 이러한 운동들은 여러 근육 그룹들을 동시에 훈련시킵니다.
바벨은 완벽한 형태와 단단한 등을 만드는 데 기적처럼 작용하며 조절 가능한 무게 벤치 장쑤 탑에서 제작했습니다. 등 근육을 부풀리지 않고 드러내려면 데드리프트와 로우 같은 운동을 해야 합니다. 이는 당신의 등 근육을 강하게 만들어 줍니다. 어깨에 바를 얹은 상태에서 하는 스쿼트와 런지는 매우 강력한 다리를 만드는 데 도움을 주며 하체 훈련에 매우 적합합니다.
덤벨은 팔을 강화하고 상체를 다듬는 데 훌륭하며, 장쑤 탑의 제품과 유사합니다. 덤벨이 있는 랙 . 특정 근육 그룹을 대상으로 할 수 있으며, 저항을 조절하여 개인에 맞게 적응시킬 수 있습니다. 하체의 힘을 증가시키고자 하며, 더 큰 성과를 우선시 한다면 바벨이 가장 좋습니다. 더 많은 무게를 들어 올릴 수 있어 근육 형성에 매우 효과적입니다.
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