体を鍛えたりシェイプアップしたりするのは楽しいものだ。1) フィットでエネルギッシュな体型を作るためのプレート。持ち上げて動かす金属の平らな部分がプレートだ。それらは様々な方法で使用できるため、運動には驚くほど素晴らしい。より強く、健康的な自分になるためのプレートエクササイズ。エムプト マーカー プレートは非常に多様性があり、あなたの想像力が唯一の制限となる。プレートを使ったトレーニングは筋肉を強化し引き締める素晴らしい方法だ。比較的簡単なものとしてプレートカールがある。プレートカールのやり方: 両手で重りを持ち、胸の方に持ち上げる。まるでプレートを抱きしめるような感じだ！これを10回繰り返してから1分休む。プレートカール — 短い休息後に、今度は10回の3セットを行う。つまりこの運動を3回行う必要がある。これは江蘇トップ 鋳鉄のプレート この運動は腕や肩を強化し始めるだろう。
プレートを使ったエクササイズは、フィットネスルーチンからさらに多くの効果を得るのに役立ちます。フルボディーエクササイズを行うことで、筋肉を一つ一つ収縮させるよりも同時に多くの筋肉を鍛えることができます。例えば、プレートスクワットがあります。胸の横で両腕を使ってプレートを持ちます。次に、背中をまっすぐにして椅子に座るかのようにスクワットを行います。そこから立ち上がり、プレートを頭上に押し上げます。このエクササイズの素晴らしい点は、脚、腕、肩を同時に鍛えられることで、それがフルボディーの筋力向上運動となることです。
プレートエクササイズは、全身を鍛えるワークアウトを提供し、それは素晴らしいことです――あなたは全身を鍛えることができるのです！マルチジョイントや全身エクササイズが用意されています。その一例として、プレートウッドチョップがあります。この動きの代わりに、両手で重りのプレートを持って、体を回転させながら側面から頭上まで持ち上げます。ジアンスートップ バーベルとプレート 楽しいだけでなく、腕、肩、背中、腹筋、脚をターゲットにしています。プレートを使って銀行を切り裂くようにするのも、これ不仅は筋力を向上させるだけでなく、ゲーム中のバランスも向上させます。
プレートを使ったエクササイズは、理想的な腹筋と筋肉を備えた強力な体を作るのに最適です。コアは、あなたの動きをスムーズにし、日常の活動をより簡単に行うことができます。プレートプランクを試してみてください。プレートプランク — プランクのポジションで胸の下にプレートを持つものです。つまり、ただお腹を下にして、腕とつま先だけで身体を持ち上げ、直線的なボードのような形を作ります。この姿勢を30秒間維持し、その後1分間休んでください。3セットのプレートプランクを目指してください。これは正しい姿勢とバランスのために必要なコアの筋肉を使います。
プレートエクササイズはシンプルで効果的なので、やらない理由はありません。江蘇トップ プレートの重量 通常、実際のフリーウェイトやフィットネス器具よりも安価であるため、プレートは賢い低コストの選択肢となります。追加のメリットとして、プレートを使ったエクササイズは自宅でもジムでも行うことができます。つまり、良いトレーニングをするために特定の場所に行く必要が必ずしもないということです。適切なエクササイズをすれば、プレートだけで効果的なトレーニングが可能です。または、自宅の庭や近くの公園で屋外でのエクササイズを行うこともできます。
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