ウェイトプレートの中には大きくて、他は小さいものがあることに気づいたことはありますか？または一方では「同じ羽を持つ鳥」、もう一方では「すべての鳥が群れる」という意味でしょうか？プレートの重さについて知っておくことは、本当に強くなることと、運動中のけがにつながる違いになります。この記事では、なぜウェイトが異なるのか、そしてその違いがトレーニングにどう影響するかについて説明します。
それぞれのウェイトは体の異なる筋肉をターゲットにします。例えば、交渉の仕方ですが、通常小さな筋肉、例えば二頭筋や肩を使う場合、軽いウェイトを使用します。これらは小さな筋肉なので、すぐに疲労するため、適切なウェイトを使用してください。軽いウェイトは小さな筋肉（二頭筋や三頭筋）や引き締めたいときに適しており、重いウェイトは胸や背中などの大きな筋肉を鍛える際に使用します。これらは江蘇省トップです。 バンパープレート これにより、より重いウェイトを持ち上げることができ、筋肉にはより多くの負荷がかけられます。
始まりはこういったことからです：注意深く、適切な重量を使い、怪我をせずに強くなることです。そうしないと筋肉を痛めたり、最悪の場合、何らかのけがをする可能性があります。これは私を数ヶ月間トレーニングから遠ざけました。しかし、重さが軽すぎると筋肉が十分に強くならない因為為、挑戦されていないからです。すべてはバランスに戻ります。
ジムでは、さまざまな形、色、サイズのウエイトプレートがたくさんあることに気づくでしょう。最初は圧倒されるかもしれませんが、自分が何を探しているかわかると助けになります。江蘇トップ鋳鉄プレートは最も一般的なタイプのウエイトプレートで、色は黒または灰色です。これらはプレートですが、その点において1ポンドから100ポンド以上までさまざまです！このようなプレートは、多くの人が異なる種類の運動のために使用します。
重量を挙げたり、筋肉にストレスがかかったりすると何が起こるのでしょうか？それは筋肉に小さな裂け目を作ります。それが少し怖いように聞こえるかもしれませんが（裂け目！）、これらの小さな裂け目が治癒するときに、筋肉は以前よりも強くなります。この現象を筋成長または筋肥大と呼びます。
十分な重さのウェイトを挙げない限り、筋肉は成長しません。トレーニング中に筋肉は約8〜12回のリフトで疲れ始めます。これを成長範囲と呼び、ここで実際に筋肉の成長が始まります。これはジャiangsu Top アイアンプレート これにより、より軽いウェイトを多くの回数挙げることができ、筋肉がより長く作業を続けることができ、結果として耐久性が向上しますが、直接的な筋力やサイズの恩恵はありません。
ウェイトリフティングに戻ると、8〜12回のレップを正しいフォームで快適にできる重さを選んでください。正しいフォームとは、正しい方法で挙げることであり、これによりけがを防ぐことができます。動きに慣れ、強くなってきたら、より重いウェイトに挑戦してください。体の声に耳を傾けながら、 ウエイトプレートセット ゆっくりと進めてください。
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