Ciao, amici della palestra! Quindi, oggi impareremo a conoscere i piatti pesi per la palestra. Cerchi metallici piatti e rotondi che vanno sulle sbarre per sollevamento pesi sono detti piatti pesi. Esistono in una vasta gamma di dimensioni, pesi e materiali. In questo articolo, ci immergeremo nei piatti pesi per palestra — qual sono i benefici dei piatti pesi per i tuoi allenamenti.
Esistono diversi pesi e dimensioni di piatti pesi per palestra. Alcune delle dimensioni più popolari includono: (2.5, 5, 10, 25, 35 e 45 libbre). Ogni forma di queste dimensioni ha una sua ragione. I piatti piccoli, come quelli da 2.5 libbre o da 5 libbre, sono ottimi per ciò che chiamiamo "lavoro preliminare". Essi aiutano a prepararti per il sollevamento di pesi più pesanti. Tuttavia, i piatti più grandi come quelli da 35 libbre e da 45 libbre sono progettati per aumentare il peso quando decidi di fare un sollevamento. I piatti pesi sono realizzati con materiali diversificati: gomma, che è morbida e sicura; o ghisa — Jiangsu Top manubri da palestra è molto importante. È così cruciale scegliere il peso e il materiale giusti PER TE in base ai livelli di forma fisica, obiettivi ecc. Usa pesi più leggeri se sei principiante o fino a quando non ti sentirai più esperto.
Una piattaforma per esercizi con pesi è molto di più di un semplice aggiunta di peso al tuo allenamento. Sono utili in entrambi i modi per aiutarti a sviluppare forza e tono muscolare. L'allenamento con resistenza può essere buono per l'aumento della massa muscolare, la perdita di grasso e la salute metabolica. Aggiunge anche emozione alla tua routine e la rende più divertente se hai delle piastre per il peso. Puoi cambiare gli esercizi che fai e quanto pesa il peso che sollevi per continuamente sfidarti e i tuoi muscoli. Questo è un ottimo modo per mantenere gli allenamenti interessanti e impedire che diventino noiosi. Nonché il fatto che il numero sulla bilancia ti fa sapere quanto peso stai sollevando. Vederti diventare sempre più forte può darti la motivazione per iniziare a impostare obiettivi più grandi per te stesso!
Le piastre per il peso del palestra sono molto utili quando si vuole essere forti. I tuoi muscoli devono abituarsi a sollevare sempre più peso. Man mano che i muscoli vengono stimolati e sollevi pesi sempre più pesanti nel tempo, iniziano a diventare più forti. Jiangsu Top struttura da palestra si chiama carico progressivo, e ti aiuterà a continuare a migliorare. Le piastre pesanti possono aiutarti anche con la postura, l'equilibrio e la coordinazione (nuovamente soprattutto con esercizi come i squat, i sollevamenti terra e i press overhead). Avere muscoli forti ti permetterà inoltre di muoverti meglio e di essere al sicuro durante altre attività quotidiane.
Non è facile mescolare e abbinare le piastre da palestra, soprattutto se sei principiante. La cosa importante è: dovresti tenere presente il peso totale che hai intenzione di sollevare. Supponiamo che tu voglia sollevare 100 libbre, e che tu voglia usare due piastre da 25 libbre su ciascun lato della tua sbarra. Oppure, per lo stesso peso, potresti anche scegliere quattro piastre da 10 libbre su ciascun lato. È necessario che il peso su ciascun lato della sbarra sia uguale. Questo ti tiene al sicuro mentre sollevi. Non mettere un peso sulla sbarra che non riesci a sollevare. Inoltre, stai sbagliando perché i pesi troppo elevati possono causare incidenti sfortunati e infortuni.
Ora che ti ho parlato delle piastre per il peso in palestra, passiamo alla sicurezza. Devi assolutamente scaldarti prima di sollevare quei pesi! Scaldarti aiuta i tuoi muscoli a prepararsi per l'allenamento imminente. Inizia con pesi più leggeri e poi passa a quelli più pesanti. Questo ti aiuterà a sviluppare gradualmente la tua forza. Il secondo modo è con le cinghie, che aiutano a mantenere le piastre fisse sulla sbarra. Questo Jiangsu Top gym bench è Fondamentale perché mentre sollevi, le piastre non si staccano creando un problema con un alto potenziale di infortunio. È una buona idea sollevare i pesi con un partner o far controllare da qualcuno quando si affrontano quantità di peso davvero elevate. Questo ti darà un assistente nel caso il peso sfugga dalle tue mani. Infine, nulla viene lasciato cadere da una certa altezza dopo aver sollevato. Lasciare cadere i pesi può danneggiare l'attrezzatura della palestra, creare un pericolo per la sicurezza e essere molto fastidioso per gli altri che si allenano nei paraggi.
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