Panduan Rinci: Perangkat Terbaik untuk Latihan Kekuatan di Rumah Jika tujuan Anda adalah membangun otot dan menjadi lebih kuat, Anda perlu melakukan hal-hal tertentu. Bagian yang sangat esensial dari peralatan latihan kekuatan adalah flat bench press . Yang paling umum adalah bench datar, biasanya sebuah bench latihan yang datar (tidak ada kemiringan atau penurunan). Ini membuatnya ideal untuk angkat besi, binaraga, atau jenis latihan lainnya.
Bench beban datar memungkinkan Anda melakukan berbagai macam latihan, menjadikannya peralatan penting untuk membangun kekuatan. Anda bisa melakukan bench press di atasnya, yang menargetkan dada Anda, angkat kaki, crunches, dan banyak latihan lainnya. Bench beban datar memungkinkan Anda melatih berbagai kelompok otot di seluruh tubuh Anda. Ini berlaku untuk dada, punggung, lengan, kaki, dan bahkan inti tubuh Anda. Artinya, Anda bisa memperkuat seluruh tubuh Anda!
Secara argumen, salah satu latihan paling umum yang dilakukan pada sebuah bangku datar dikenal sebagai bench press. Bench press adalah latihan yang luar biasa yang menargetkan otot dada, lengan, dan bahu Anda. Tapi itu belum semuanya! Ini juga membangun inti tubuh dan kaki Anda, jadi ini adalah latihan untuk seluruh tubuh. Bench press datar baik untuk membangun kekuatan dan postur di bagian atas tubuh.
Untuk bench press datar, berbaringlah ke belakang dan sentuh benchnya. Lakukan sambil menjaga punggung dan bahu Anda tetap menempel pada bench. Kemudian pegang bar dengan cengkeraman overhand dengan tangan Anda selebar bahu. Sekarang, perlahan-lahan turunkan beban menuju dada Anda. Saat bar turun, begitu sudah dekat, dorong kembali ke atas hingga lengan lurus. Selama latihan, fokuslah untuk menjaga tubuh tetap stabil. Anda juga tidak boleh mengangkat punggung atau menggoyangkan siku terlalu banyak saat mengangkat.
Bench beban datar tidak hanya dimaksudkan untuk bench press. Anda juga bisa menggunakannya untuk berbagai macam latihan yang akan membangun kekuatan. 'Beberapa contoh angkatan dumbbell yang bisa dilakukan - row, lunges, dll. Anda bisa melakukan peregangan dan latihan yoga di bench datar. Menurut latihan yang ingin Anda lakukan, bench dapat membantu punggung, pinggul, atau kaki Anda.
Satu hal lagi yang sangat bagus tentang bench beban datar adalah Anda juga bisa melakukan latihan menggunakan berat badan. Ini termasuk latihan berat badan seperti push-up dan dips. Anda juga bisa menambahkan beban ekstra atau resistance bands untuk meningkatkan kesulitan latihan Anda. Ini juga berarti selalu ada lebih banyak hal yang bisa Anda lakukan dan tingkatkan seiring waktu. Bench beban datar yang sederhana adalah investasi penting jika Anda ingin tetap bugar dan kuat selama bertahun-tahun.
Jika Anda ingin menjual bench berat datar, Anda perlu mempertimbangkan beberapa faktor. ------------------------------------------------------------------------------ Anda ingin memilih bench yang kokoh dan berkualitas, sesuatu yang terbuat dari baja. Ini akan membantu memastikan bahwa bench tersebut tahan lama dan dapat menopang berat badan Anda dengan aman. Bench yang lebih lebar juga lebih baik, tergantung pada ukuran tubuh Anda. Bench yang terlalu kecil bisa menyebabkan ketidaknyamanan atau pengangkatan beban yang tidak aman saat berolahraga.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
