Latihan Dada dan Lengan Terbaik dari Bench Datara
Bench datar Hampir dapat dipastikan bahwa gym tempat Anda berlatih memiliki mesin dengan nama ini. Salah satu bench mereka sangat populer, seperti yang mungkin Anda duga sekarang, bench ini mengembangkan dada atas dan lengan bawah Anda. Jadi, hari ini kita akan membahas beberapa rutinitas latihan yang berbeda yang bisa Anda coba di bench datar untuk membangun kekuatan dada dan bagian atas tubuh Anda.
Untuk mengembangkan bagian tubuh atas, opsi yang baik adalah bench press. Cara melakukan latihan ini - Mulailah dengan berbaring di bangku. Pegang barbell dengan kedua tangan dan perlahan turunkan ke arah dada lalu angkat kembali. Lakukan gerakan ini untuk beberapa set repetisi agar benar-benar membuat otot glutes lelah.
Dumbbell Fly: Ini juga merupakan latihan dada yang hebat. Mulailah dengan berbaring di bangku datar, dengan dua dumbbell di tangan Anda, lengan diperpanjang sepenuhnya ke samping, lalu maju bersama-sama di atas tengah dada. Latihan ini sangat baik untuk mengaktifkan otot dada.
Bangku Datar Membantu Mendefinisikan dan Mengembangkan Tubuh Atas yang Kuat (TokenBird/Getty Images) Military press adalah gerakan yang sangat bagus untuk ini. Bangku datar: Duduk di bangku dengan kedua kaki rata.) Berdirilah dengan kaki selebar pinggul, dan pegang barbell (A) di depan bahu dengan kedua tangan sehingga barbell tergantung horizontal tepat di atas kunci inggris. Kembalikan barbell ke bahu dan lakukan untuk beberapa set dan repetisi.
Untuk lebih banyak pemahatan pada bagian tubuh atas, coba tambahkan gerakan skull crusher ke dalam latihanmu. Gunakan bench datar saat kamu berbaring telentang dan genggam barbell dengan kedua tangan. Dorong barbell ke atas dan arahkan menuju dahi, lalu kembalikan ke posisi awal. Gerakan ini mengisolasi otot trisep, membantu kamu mendapatkan lengan yang kuat dan berbentuk.
Ketika dilakukan di bench datar, latihan-latihan ini bekerja pada dada dan lengan untuk membantu membangun otot yang kuat dan terdefinisi. Sikap seperti ini terhadap berolahraga membuka jalan bagi pola pikir bahwa, secara keseluruhan, meskipun berusaha keras dalam sesi gym adalah hal yang sangat membosankan... praktik yang konsisten dan komitmen diri akan SELALU menghasilkan hasil positif seiring waktu - jika bukan hanya karena pengulangan kebiasaan.
perusahaan pembuat peralatan kebugaran terpercaya selama lebih dari 10 tahun. perusahaan percaya bahwa kami dapat menyediakan peralatan kebugaran kompetitif terbaik. tim sangat memenuhi syarat dalam R&D merancang dan menciptakan produk-produk baru. menggunakan teknologi paling canggih dalam produksi peralatan kebugaran. Kami juga memiliki proses produksi kelas atas serta sistem pengendalian kualitas yang ketat. Kami akan membalas pertanyaan Anda secepat mungkin. Bangku datar kami, setiap bagian dari perusahaan bekerja sama untuk memperhatikan setiap detail demi menghasilkan peralatan kebugaran yang paling efektif.
perusahaan selalu mengikuti tren pasar. terus tingkatkan pelayanan pelanggan. sekarang kita bisa mengatakan bahwa perusahaan memiliki tim layanan pelanggan yang sangat baik. tim layanan adalah satu-satunya yang dapat tersedia untuk menjawab pertanyaan Anda dan membantu menyelesaikan masalah produksi apa pun yang mungkin terjadi. kami terus-menerus mencari karyawan baru untuk ditambahkan ke dalam tim kami. sebagai perusahaan melalui pelatihan karyawan, peningkatan kualitas karyawan juga dapat meningkatkan efisiensi tim layanan. Kualitas layanan juga merupakan hal yang penting untuk jaminan kualitas produk.
perusahaan memiliki banyak barang unggulan, dan kami dapat menyediakan beragam pilihan produk. Ada banyak peralatan kebugaran kustom untuk dipilih, berbagai macam produk yang diproduksi oleh kami. Anda bisa menambahkan logo sendiri, mengubah warna peralatan kebugaran. Kami juga memungkinkan Anda memilih jenis bahan bangku datar sesuai dengan kebutuhan produk. Tim teknologi dan tim layanan eksklusif akan menangani segala sesuatunya dengan baik. peralatan kebugaran berkualitas tinggi dan layanan membuat pelanggan cukup percaya kepada kami dan menikmati hubungan jangka panjang dengan kami. Kebutuhan Anda akan terpenuhi.
Perangkat kebugaran dibuat dengan standar tertinggi di perusahaan kami. Kami selalu percaya bahwa kualitas produk kami adalah prioritas utama kami. Kami telah mengambil sejumlah langkah untuk terus membuat peralatan kebugaran berkualitas tinggi. Teknologi bench datar selalu berinovasi dalam teknologi, terus memperbaiki produk untuk mendapatkan produk berkualitas tinggi dan pengalaman produk yang lebih baik. Untuk meningkatkan kualitas perangkat kebugaran, kami juga menggunakan peralatan produksi modern terbaru. Selain itu, tim layanan eksklusif akan membantu Anda sepenuhnya. Setiap masalah penyesuaian atau produksi perangkat kebugaran diselesaikan untuk Anda. Perangkat kebugaran kami akan menjadi yang terbaik dalam kualitas.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
