Ma a Jiangsu Top nagyon örül, hogy megoszthatja önnek a kapcsolódó ismereteket hiperextenziónképző gép . És ez itt egy eszköz a hátizomok erősítésére, konkrét módon. Jó állapotú hátizomok rendkívül fontosak, mivel sokat dolgoznak abban, hogy a gerinced stabil maradjon. A gerinc segíti az egyenes állást és a test egészségét. Egy népszerű edzési szekrény a NewMe Hyper kiterjesztő szekrény: ennek a szekrénynek egyszerűen használhatod, és lehetővé teszi, hogy nemcsak a hátizomokat célozd meg, hanem más testrészeket is.
A hyper kiterjesztő szekrény könnyen használható. Kezdjél arra, hogy fejjel lefelé fekszél, a lábad erősen tartva a lábágyú alatt. Ez segít stabilizálni a lábad az edzőfutam során. Ezután tedd a kezedet mögött a fejed mögött. Most már készen állok az edzésre! Vedd fel a testeleted a szekrényről annyira magasra, amennyire csak lehet. Próbáld elérni a lehető legnagyobb magasságot, majd lassan visszamedd a kiindulási helyzetbe. Olyan mintha egy kis edzés lenne a hátra! Ismételd meg ezt a mozgást addig, amíg valóban érezed a hátizomaid erőjét.
A farkasztalak és -hajlítók fejlesztéséhez tedd a lábaidat a lábpályázó alá, és feküdj a pihenőre a hasadra. Győződj meg arról, hogy a lábad biztosan helyezkednek el, így könnyedén fel tudod emelni a lábad. Most rakd a kezedet a fejed mögött. Ez az eleje pozíciódban. Innentől emeld fel a lábad a pihenőről, amíg testid egyenes vonalba nem kerül a fejektől a csipőig. Addig próbáld megenehnítani a hátadat, míg ezt csinálod. Csinalj sokat ennek, hogy igazán megerősítsd izmaid!
A hiperesztensziós pihenő nemcsak a hát, farkasztalak és -hajlítókért van. Az imigránsok között is igen versengő eszköz, amelyet egésztestes gyakorlatra használnak. Ez azt jelenti, hogy több izomcsoportot is edzhet vele. Könnyen szabályozható a pihenő, így ez a versengő eszköz különböző izomcsoportokra irányulhat – ami mindenki számára nagyon jó választás, aki teljes edzést szeretne.
Egyetlen, hogy a pankot 45 fokos szögre állítsd be a magdbiztosító és erősítő gyakorlatokhoz. Feküdj hátul, és rágcsálj be a lábad a lábgörgető alá. Kanyarold ki a karaid, úgy hogy keresztbe tesszük az ellenőrzés előtt. Most emeld fel a test felső részét a pankóról, amennyire csak lehet. Próbáld meg tartani ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan térj vissza a kezdőpozícióba. Ez megemelni fogja a magdbiztosító izmaid munkáját. Így ismételd meg többször, hogy elérje a legnagyobb hasznosságot.
Például, hogy jobb testhelyzetet fejlesszen ki, helyezze el magát arcrafelől a pénzben, a lábait zárolva a lábpadok alatt. Terjessze ki karjait maga elé, amennyire csak lehet. Most emelje fel a felső testét a pénzből, amennyire csak lehet. Ha ez a gyakorlat teljesen ismeretlen neked, csak azt emlékeztetem, hogy egy pillanatra kell megtartani ezt a pozíciót, mielőtt visszatérne a kiinduló pozícióba. Végezze el ezt a gyakorlatot néhány alkalommal, hogy valóban megdrágálja a testhelyzetét.
A középponti izmaik célzásához állítsa be a pénzt 90 fokra, és feküdjön hátra a lábait a lábpadok alatt elhelyezve. Összekötödje karjait a mellkasán. Itt maradjon a hátán a pénzen, és emelje fel a törzsét amennyire csak tudja. Ezt egy karral is teheti, tartson egy pár másodpercig, majd tegye le. Csak annyit akarok mondani, hogy többször kell elvégeznie ezt a gyakorlatot, hogy igazán erősítse meg azt a középponti izmcsomót.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
