Želite jak i zdrav donji dio leđa? Ako jest, morate probati hiperekstenzijski stroj ! Hyperextension klupeda je posebna fitness oprema koja vam pomaže u jačanju mišića donjega dijela leđa. Dakle, mislim na klupedu na kojoj se možete ležati prone, na stomaku, i obavljati različite pokrete koji djeluju na vaše leđa.
Hyperextension klupede vam omogućuju da se fokusirate na mišiće donjega dijela leđa bez naprezivanja leđa. Zapravo, dobro razvijeni mišići donjega dijela leđa su ključni jer pomažu u održavanju pravilne posture. Nadalje, mogu smanjiti rizik od ozbiljnih ozljeda tijekom vježbanja. Jači mišići donjega dijela leđa također mogu pomoći da bolje izvedete u sportovima i drugim aktivnostima.
Klupica za hiperekstenziju je izvrsna oprema za vježbanje jezgra tijela. Vježbe ciljaju ne samo vaše donje leđa, već i mišiće trbuhova. Redovito obavljajte vježbu hiperekstenzije, i uskoro ćete primijetiti povećanu jačinu i stabilnost vašeg jezgra. Pomoći će vam u mnogim funkcijama od sporta do dnevnih poslova.
Položite se. Ležeći na stolu na trbuhu, sljedeće. Vaše gornje dijelove stegova i bokova trebaju biti u kontaktu s jastukom, a donje dijelove nogu treba držati ispod podstavki za stopala. Za stabilizaciju, možete presloniti ruke preko prsa s nozima pričvršćenim o maticu ili spojiti prste iza glave.
Uključite mišiće. Sada je vrijeme za vježbanje! Dok se pravite, stisnite mišiće poprca (duple) i donjeg dijela leđa. Održite to nekoliko sekundi, a zatim spustite svoje tijelo kontrolirano natrag na početnu poziciju. Ponovite ovu vježbu nekoliko puta kako biste dobili punu korist.
Pokušajte različite vježbe. Hiperextenzioni stol može se također koristiti za razne druge vježbe! Dodajte vježbe kao što su kosa savijanja, obrnuta hiperextenzija i supermen, sve one jačaju različite dijelove tijela. Stručni trener može vas naučiti kako izvršiti svaku vježbu točno i sigurno, a konsultiranje s njim vrijedno je novaca.
A ako ste atlet ili netko tko želi ostati fit, ovo je oprema koju morate imati. Ta oprema vam omogućuje da izolirate određene mišiće važne za vaš događaj ili aktivnost. Dakle, ako ste trkač, jači mišići donjeg dijela leđa znači da trčite bolje, brže. Ako se bavite borbenim umjetnostima, vrlo jak jezgra će podržati vaše poteze i tehnike.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
