Ako želite znati kako koristiti fitnes trčanje na stolu , čitajte dalje! Trebalo bi početi s pronađenjem loptice koja odgovara vašim potrebama. Najbolje je ne odabrati lopticu koja je pretežaka; to može učiniti podizanje teškim. Međutim, ne želite ni lopticu koja je previše lagana, jer neće vam pomoći u izgradnji snage. Dobra veličina loptice može biti razlika između zabave i patnje tijekom vježbanja!
Kad imate svoj medicine ball, možete eksperimentirati s nekim vježbama. Možete izvršiti neke jednostavne vježbe poput ščupanja i lungija. Ščupanje uključuje savijanje koljena i spuštanje sebe kao da sjedite na nevidljivom stolici, dok lungi uključuju korak naprijed s jednom nogom i spuštanje tijela. Ove vježbe možete raditi držeći lopticu. Također možete igrati loptu s prijateljem ili trenerom. Osim što je to zabavno, daje vam i praksu u suradnji!
Svaki put kada podigneš i pomakneš složivi fitnes stol , to će natjerati mišiće vaše trbuh i ravnotežu da stabiliziraju gibanje lopte. To znači, dok upotrebljavate ruke i ramena, vaš trbuh, leđa i bokovi postaju jači. I kada se savijate ili skočite držeći loptu, možete također vježbati mišiće nogu i zadnjice. To je slično cjelovitoj tjelesnoj vježbi koja vam pomaže da oslanjate cijelo tijelo!
Postoji toliko prednosti od korištenja fitnes lopte za medicinu! Također je to odličan način da vježbate sve mišiće, dok stjecate ravnotežu i koordinaciju. Bacaњe i hvatanje lopte omogućuje vam da vježbate koordinaciju ruke i oka. To se zove koordinacija ruke i oka, a može vam dati prednost u drugim sportovima ili zabavnim djelatnostima izvan teretane, poput bacanja lopte s prijateljima ili vožnje bicikla!
Još jedna fantastična stvar o fitnes lopti je što otvara vrata za nove vježbe. Ako ste već neko vrijeme radili istu vježbu, dodavanje lopte može učiniti stvari zanimljivijima i povećati izazov! To je vrlo lijep način da se zadrži interesantno i uživo dok se vježbate.
Na primjer, držite fitnes loptu i sjedite na podu, obavljajte ruske rotacije kako biste vježbali bočne mišiše poznate kao oblici. Ili možete raditi pomake s rukom na lopti kako biste jače vježbali prsa i ramena na zahtijevniji način. Ovo će vas testirati kao ništa drugo! Također, možete je bacati preko svojeg tijela ili raditi skokove s nju držeći kako biste povećali puls. To su toliko zabavne i odlične vježbe!
Sada kada znate sve što je potrebno znati o fitnes lopticama, vrijeme je da izadjete i počnete koristiti mondo loptice! Uključivanje fitnes loptice u vaše vježbe također pomaže u izgradnji jake mišišne masi, poboljšanju ravnoteže i pokušavanju novih vježbi koje će stimulirati vaše tijelo na različite načine.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
