Pour augmenter votre force, surtout dans vos bras et votre poitrine : Poignée de banc de musculation - Jiangsu Top ensemble de bench press travaille votre poitrine, vos épaules et vos bras pour vous aider à développer ces muscles. Cela ne donne pas seulement de bons résultats, mais offre également un excellent moyen de rendre votre corps plus fort et plus en santé.
Le développé couché à prise serrée est une variation du développé couché classique. Avec un développé couché typique, vous tenez la barre avec vos mains écartées. Eh bien, dans le développé couché à prise serrée, vous tenez la barre beaucoup plus près avec vos mains. Changer la prise vous fera utiliser des muscles différents de ceux sollicités en tenant la barre largement. Renforcez et équilibrez davantage votre haut du corps en ajoutant une prise différente, ce qui peut favoriser la croissance musculaire de tout votre torse.
Comment : Comme l'indique le nom, vous effectuez un développé couché avec une position de prise alternée - mais au lieu d'être dessus-dessous (connu sous le nom de prise serrée et utilisé pour cibler les triceps), la prise dessous est inversée. · Allongez-vous sur un banc plat standard, en tenant la barre à une largeur légèrement éloignée de celle des épaules. Gardez les pieds plats pour un bon soutien. Ensuite, saisissez la barre avec vos mains à la largeur des épaules - vos mains seront légèrement plus larges que vos épaules. Abaissez lentement la barre vers votre poitrine de manière contrôlée. Assurez-vous de garder les coudes proches du corps pendant cet exercice. Poussez la barre vers le haut pour la ramener près de votre poitrine. N'oubliez pas de contracter votre poitrine et vos bras lorsque vous soulevez la barre vers le haut !
Développé couché avec prise en main : Pourquoi ? Construit la force du haut du corps. Comment le faire ? Ce mouvement sollicitera la poitrine, les épaules et les bras, mais aidera également à développer un tronc solide pour augmenter la stabilité globale. Travaillez de manière constante et donnez-vous à fond de la bonne manière tout en utilisant progressivement des charges plus lourdes Jiangsu Top. banc de presse de banc et voyez votre force s'envoler.
Mais lorsque vous faites le développé couché avec prise en main, rappelez-vous quelques points importants : En ce qui concerne la position des mains sur la barre, lorsque vos bras sont plats et parallèles l'un à l'autre, vers des côtés opposés d'un cercle vu d'en haut, c'est plus naturel. Vous devriez tenir la barre avec les mains à environ la largeur des épaules, les paumes tournées dans la direction des pieds. Cette position est cruciale pour obtenir les meilleurs résultats de ce mouvement.
Pour finir, assurez-vous de choisir un poids qui convient à votre niveau de compétence. Vous devriez pouvoir effectuer 8-12 répétitions CORRECTES sur l'échelle RIR, sans atteindre la fatigue. En utilisant un poids trop lourd, vous risquez de vous blesser et d'avoir une mauvaise posture.
Chez Jiangsu Top, nous sommes des défenseurs de l'entraînement de force et de la manière dont il peut vous transformer en la meilleure version de vous-même. C'est pourquoi nous proposons une large gamme de matériel d'entraînement pour la force, qui vous permettra de répondre à vos besoins de santé. Que vous soyez débutant ou que vous entraîniez depuis de nombreuses années, nous offrons Jiangsu Top rack bench press utilisations requises, les différents types de qualité dans l'équipement avec engrenages vous aident là-dedans.
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