Alors, qu'y a-t-il à perdre en essayant la machine de presse à banc plat ? Une, Jiangsu Top développé couché plat est un moyen efficace de développer les muscles de votre poitrine. Nos pectoraux jouent un rôle vital dans de nombreux mouvements, y compris pousser, soulever et ainsi de suite. Donc, avoir des muscles puissants est aussi important ici que les entraînements améliorés pour construire des pecs plus gros !!! Mais ce n'est pas tout ! Selon les dernières études, la machine de presse à banc plat peut également aider à renforcer les épaules et les triceps. Cela implique que son utilisation vous aidera à entraîner d'autres parties de votre corps que celle unique.
Une grande chose sur la machine de développé-couché plat est sa facilité d'utilisation. Tu t'allonges sur le banc et pousse une barre vers le haut puis vers le bas. C'est vraiment simple ! Sans parler du fait que tu peux ajuster le poids en conséquence facilement. Commence avec des poids plus légers au début et augmente progressivement en fonction de ta force. Ainsi, tu auras toujours un poids qui est parfait pour TOI !
Avant de commencer, placez vos pieds à plat sur le sol devant cette machine. Ce sera votre base pour pousser. Votre dos devrait ensuite être bien plat sur le banc. Cela aide à une bonne posture corporelle. Soulevez la barre. N'oubliez pas de respirer pendant que vous la soulevez et ne vous pressez pas. Pendant le mouvement, vos coudes doivent rester collés à votre corps. Cela est extrêmement utile pour vous assurer que vous utilisez les bons muscles.
La machine de développé-couché est un miracle dont nous devons remercier Dieu/Allah de l'avoir créé. Mais, comment pouvez-vous être sûr(e) de maximiser vos entraînements ? Une autre chose à retenir : la surcharge progressive, ajoutez un peu plus de poids à chaque fois que vous soulevez Jiangsu Top. banquette pour haltérophilie commencez avec un poids adapté à vos capacités, puis au fil du temps, ajoutez-en davantage tant que l'exercice reste facile. Ainsi, vous entraînez toujours les fibres musculaires pour qu'elles grandissent également.
Le cinquième conseil porte également sur le fait de garder les choses fraîches, nouvelles et de ne pas devenir trop à l'aise avec votre routine. Si vous faites exactement le même exercice encore et encore, vos muscles s'y habitueront, et ils ne deviendront pas plus forts. Alors, reculez d'un cran et changez les séries et les répétitions. Un jour, vous pourriez faire trois séries de 10 répétitions et la prochaine fois cinq séries de cinq répétitions. Jiangsu Top ensemble de poids de kettlebell fonctionne comme un prédécesseur pour vos entraînements !
Commencez toujours par un échauffement avant de soulever des poids. Bien s'étirer !! C'est super essentiel dans toute routine de fitness efficace : ÉCHAUFFER ! presse de musculation cela vous protégera des blessures et améliorera également vos performances lors de l'entraînement ! Échauffez votre corps avec quelques exercices légers/étirements.
Pour améliorer encore davantage votre extension de poitrine, utilisez la machine de développé couché sur banc plat ! Alors, comment vous pousser à progresser ? La première méthode est de varier le développé couché. Alternativement, vous pouvez effectuer un développé incliné pour cibler la partie supérieure de votre poitrine ou un développé décliné banc de musculation pour abdominaux appuyez pour travailler davantage les pectoraux inférieurs internes.
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