Painopotteinen on erittäin suosittu harjoitus, jonka monet käyttävät vartalon, olkapäiden ja käsien voiman kehittämiseen. Painopotteisessa keskityt pankkiin ja nostat tyynyä ylös ja alas. Se voi vaikuttaa perustelulta, mutta se on mahtava tapa kehittää voimaa. Monet tekevät tätä harjoitusta, koska se auttaa heitä saavuttamaan kunnossaoloa ja rakentamaan lihasmassaa. Mutta tyynyn paino voi olla erittäin ratkaiseva, kun yrität edistyä painonnostossa, ja monet eivät ymmärrä, kuinka tärkeä tyynyn paino on. Tyynyn numero tekee merkittävän eron harjoituksen tehokkuudessa.
Työkalun paino vaikuttaa myös merkittävästi suoritukseesi pyöräpunnerruksissa. Mitä painavampi työkalu on, sitä enemmän lihasvoimaa se vaatii liikkeen aloittamiseksi. Tämä tekee lihasista sinua voimakkaampia ja vahvempia. Monta kertaa peräkkäin korkean painoinen työkalu nostaminen opettaa lihasia olemaan vahvempia pidempään. Tätä kutsutaan kestovoiman kehittämiseksi. Miksi kestovointi on tärkeää – Kestovoima tarkoittaa, että voit nostaa painoja pidempään ilman väsymistä. Siksi mitä painavampi työkalu on, sitä suurempi haaste se on lihasillesi, mikä tarkoittaa parempia tuloksia.
Oikean työkalun painoinnan valitseminen on erittäin tärkeää hyvän harjoituksen saavuttamiseksi. Jos valitset liian kevyen työkalun, kohdismuskuusi eivät saa tarvittavaa haastetta kasvaa varten. Saattaisit joutua epäilemään, että et tule huomioon tai haasteeseen – ja se voi tarkoittaa, ettei sinulla ole niitä tuloksia, joita haluat nähdä. Mutta jos työkalu on liian raskas, sinun ei ehkä pysty nostaamaan sitä oikein. Liian raskaiden painojen nostaminen nostaa myös riskiä loukkaantua. On siis erittäin tärkeää löytää sellainen paino, joka haastaa sinua mutta on silti sopiva. Se mahdollistaa sinun haastaa itseäsi ja saada edistyksessä ilman, että loukkaannut riskejä.
Olympialaiset latat vs standard-latat. On olemassa kaksi erilaista latan tyyppiä, joita käytetään painopotteessa: Olympialaiset latat ja standard-latat. Olympialaiset latat ovat yleensä seitsemän jalkaa pitkiä ja niiden paino on 45 puntaa. Niihin voidaan lisätä paljon painoa, mikä sopii vakaviin painonnostajiin. Standard-latat ovat pienempiä ja kevyempiä, painovaara noin 33 puntaa. On todettu, että erityyppisten lattojen käyttö voi vaikuttaa lihasten kasvuun. Olympialaiset latat ovat painoisempia, mikä antaa enemmän vastustusta. Tämä auttaa tekemään lihaskasvun suuremmaksi ja vahvemmaksi pitkällä aikavälillä. Standard-latat ovat kevyempiä ja helpompia aloittajille nostaa. Ne auttavat uusia nostajia parantamaan heidän tekniikeensä ja nostamuotoaan ilman että ne ovat liian rasittavia.
Vaikka se on suhteellisesti pieni verrattuna kiloihin, joita voit lisätä palkkiin, se on silti äärimmäisen tärkeää. Palkin oma paino voi pelkistäköön vaikuttaa huomattavasti rynnäkkiluistelun suorituskykyyn ja lihasten kasvuun. Ne, jotka käyvät Jiangsu Topissa, huomaavat, että oikean painoinen palkki on avainasemassa saavuttaakseen parhaat tulokset ja estääkseen haavoittumisia. Palkin painon seuranta varmistaa, että he lisäävät vain niin paljon, mitä he voivat turvallisesti nostaa.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
