Tänään Jiangsu Top on erittäin iloinen voidessaan kertoa sinulle aiheesta liittyviä tietoja hypertymislaite . Ja tämä on laite vahvistettavaksi selkälihasiasi erityisellä tavalla. Hyvät selkälihaset ovat melko tärkeitä, koska ne tekevät paljon työtä pitääksesi selkäsi vakiona. Selkä auttaa sinua seisomaan suorana ja ylläpitämään hyvää terveyttä ruumiissasi. Yksi suosittu harjoitussohva on NewMe Hyper extension -sohva: tämä sohva on helppo käyttää, ja se antaa sinun kohdistaa ei vain selkälihasia vaan myös muiden ruumiinalueiden harjoituksiin.
Hyper extension -sohva on helppo käyttää. Aloita asettumalla kasvoillasi alaspäin jalkojesi pysytettynä tiukasti jalkakalvojen alle. Tämä auttaa vakauttamaan jalkojasi harjoituksissasi. Sitten aseta kätesi päähän takana. Nyt olet valmis aloittamaan harjoituksen! Nousi keho pois sohvasta niin korkealle kuin pystyt. Pyri saamaan niin korkealle kuin mahdollista, sitten laske itsesi taas alas siitä paikasta, mistä aloitit. Se on kuin pieni harjoitus selälle! Jatka tätä liikettä toistuvasti, kunnes todella tunnet voiman selkälihasissasi.
Butseille ja hamsiksenne asetetaan jalka alaspäin jalkakuppien alle, ja laitetaan keho pöydän päälle. Varmista, että jalat ovat turvallisen paikallaan, niin voit helposti nostaa jalkojesi ylös. Nyt laita kätensä takana päällä. Tämä on alkuperäinen asemasi. Siitä lähtien nostat jalkasi pois pöydältä, kunnes kehasi on suora viiva päästä sormeen. Tee parhaani pitää takasi suorana tämän tekemisen aikana. Tee tämä useita kertoja todella saada muskelit liikkeelle!
Hyper-venymäpöytä ei ole vain takavartalolle, butseille ja hamsiksenille. Se on myös maahanmuuttajien keskuudessa monipuolisin muoto varusteista, jotka käytetään koko kehon harjoituksissa. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää sitä työskentelemään useita lihasryhmiä kehdossasi. Sen voi helposti säätää, joten tämä monipuolinen varuste kohdistuu eri lihasryhmiin - mikä tekee siitä loistavan valinnan kenelle tahansa, joka haluaa täyden treenin.
Kaikki mitä tarvitset tekemään on säätää penkki 45 asteen kulmaan, jotta voit harjoittaa ytimenlihaksia, jotka ovat erittäin tärkeitä vakaudelle ja voimalle. Pannaan prone-asentoon ja lukitaan jalat jalkakoristeiden alle. Käännä käsivarret niin, että ristität ne päällekkäin kehon yli valmistautumiseksi harjoitukseen. Nyt korota yläkehasi penkiltä niin korkealle kuin pystyt. Yritä pitää tämä asema muutama sekunti, sitten laske itsesi takaisin alas. Se saa ytimenlihastasi työskentelemään kovempaa. Toista tämä harjoitus muutama kerta saadaksesi suurimmat hyödyt.
Esimerkiksi auttaaksesi kehitymään parempaan asentoon, aseta itsesi pöydän päälle kasvoillasi alaspäin ja lukitse jalkasi jalkapadat alle. Laajenna käsisi edessä itseäsi niin pitkälle kuin mahdollista. Nyt vetä yläruumis mahdollisimman korkealle pöydältä. Jos tämä harjoitus on sinulle täysin uusi, muista vain, että haluat pidättää tämän aseman hetken tai kahden ennen kuin palautat alkuperäiseen asemaan. Tee tämä harjoitus muutama kerta todella harjoittellaksesi asentoasi.
Ytimen lihasryhmien kohdentamiseksi säädä pöytä 90 asteen kulmaan ja nouse tasaisesti selälläsi jalkasi kapeilla jalkapadoilla. Ristaa käsisi rinnallasi. Tästä lähtien pidä positiiviasi pöydällä ja nostele yläruumis mahdollisimman korkealle. Voit tehdä sen yhdellä kädellä, pidä se muutaman sekunnin ja laske sitten alas. Jotta tiedät, haluat tehdä tämän harjoituksen useita kertoja todella vahvistettäväksesi ytimensä.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
