تجهیزات بلوت هم رز

می‌خواهید قدرت عضلات دماغ و عضلات پشت ساق را افزایش دهید؟ اگر بله، دستگاه Glute Ham Raise از شرکت جیانگسو توپ برای شما طراحی شده است! این دستگاه فوق العاده طراحی شده است تا کمک کند عضلات دماغ و پاها را قوی‌تر کنید. وقتی عضلات شما قوی‌تر می‌شوند، شما سریع‌تر دویدید و بلند‌تر پریدید. همچنین، پاها و عضلات قوی می‌توانند شما را در زمان انجام ورزش یا فعالیت‌های دیگر پایدار نگه دارند.

استفاده از دستگاه Glute Ham Raise بسیار آسان و لذت‌بخش است! ابتدا باید روی این دستگاه دراز کشیده شوید. مطمئن شوید که پای شما به درستی زیر پد پا قفل شده باشد تا از لغزش جلوگیری شود. بعد از اینکه موقعیت خود را تنظیم کردید، تمرکز کنید تا عضلات دماغ و عضلات پشت ساق را فعال کنید. این عضلات بزرگی هستند که در دماغ و پشت ساق قرار دارند. بدن خود را بلند کنید تا به اندازه‌ای که ممکن است در موقعیت پلکان موازی با زمین برسد. در این موقعیت چند ثانیه نفس بکشید، سپس به آرامی باز می‌آیید. می‌توانید این تمرین را چندین بار تکرار کنید و چند مجموعه انجام دهید تا عضلات شما قوی‌تر شوند.