فشار دادن روی تخت با وزن آزاد

خب آیا آماده شده‌اید که همه چیزی که باید درباره این موضوع بدانید را کشف کنید؟ مجموعه وزن آزاد جیانگسو توپ اینجا است تا این حرکت جالب را برای شما تحلیل کند! مارپیچ آزاد با وزن به منظور ساخت قدرت در سینه شما، راه عالی ای است. و گرچه این یک تمرین چالش برانگیز است، اما پیچیده نیست زمانی که تکنیک صحیح را یاد بگیرید. این راهنمای شما برای یادگیری مارپیچ آزاد با وزن است - همه چیزی که باید بدانید تا مطمئن شوید که درست عمل می کنید و از زخم دیدن جلوگیری می کنید.

اگر می خواهید یک سینه ضخیم و مثل باریک در اختیار داشته باشید، مارپیچ آزاد با وزن یک تمرین لذت بخش است که هر کسی می تواند انجام دهد. این تمرین شامل دراز کشیدن روی یک صندلی، بلند کردن یک بارbell بالا و پایین است. اگر به درستی انجام شود، بلند کردن وزن ها شما را قوی تر خواهد کرد. اما قبل از اینکه یک barbell را بگیرید و شروع به بلند کردن کنید، اطمینان حاصل کنید که این تمرین را به درستی انجام می دهید. جلوگیری از زخم دیدن و کسب بهترین نتایج مربوط به تکنیک صحیح است.