آبشار ۲۰ پوندی

بازو و شانه‌های پیکردار را با آبشار ۲۰ پوندی به دست بیاورید

این تمرینات به شما کمک می کند تا عضلات دست، شانه و قفسه سینه تان را به طور قابل توجهی تقویت کنید. حتی می توانید در هنگام انجام کروک کردن یا لونگ کردن از دستمال استفاده کنید. کروک کردن شامل خم کردن زانو و پایین آوردن بدن شما به طوری است که انگار روی صندلی نشسته اید. لنگ ها قدم به جلو می زنند و بعد بدن شما را با یک پا پایین می آورند. هر دو تمرین پاها و کونت رو تقویت می کنن و بهترین قسمت اینه که شما میتوانید این تمرینات سرگرم کننده را در دیوارهای خانه خود انجام دهید!

اين حرکات بيشتر از اينکه فقط خوشگل به نظر برسن. همچنین باعث می شود که وضعیت بهتر داشته باشیم. ایستادن صاف حالت خوبی است، و نه تنها شما را بلندتر می کند، بلکه اعتماد به نفس بیشتری نیز دارد! با ورزش منظم و استفاده از دستمال، می توانید دست ها و شانه هایی که همیشه می خواستید داشته باشید. پس ميدوني که چه مرگباريه که فقط عضلات قويت رو نشون ميدي