Kas sul on kunagi olnud soov muutuda tugevamaks, kuid ei teadnud, kuidas isegi alguse teha? Jah, 45 lb kiil on suurepärased alguseks sinu reisil. Millised kahekordseid juhtumeid sa oma keha kasutada tugevama ja mitmekessemate harjutuste eesmärgil. Isolatsiooni harjutuste näited on biseptide krüüt, triseptide laiendused ja õlade tõstmine.
Näiteks, kui teed biseptide krüüti, siis tõstad nõlgapari oma õlale ja lasad see uuesti alla. See on oma kõrvali muskli tugevdamiseks. Triseptide laiendused treenivad oma kõrvali taguseid osi. Tõstad nõlgapari peale, seejärel lasad selle aeglalt oma pea taga alla. Õlade tõstmised tegnevad oma õlusid tugevamaks. Tõstad nõlgad üle oma pea oma õladelt.
Need treeningud aitavad sul omistatult tugevdada kõrva, ranniku ja kehakeste muskli. Sa võid isegi kasutada nöörilange sidemeid tehes mäksu või lungesid. Mäks vajab jalgade kaasamist ning keha allavoolutamist nii, nagu istuksid etteantud istmel. Lunges on samm edasi ja seejärel keha allavoolutamine ühel jalal. Mõlemad need treeningud tugevdavad sinu jalgasid ja nalli. Ja parim on see, et sa saad kõik sellised huvitavad treeningud teha oma kodu seinade sees!
Need liikumised teevad rohkem kui lihtsalt ilusalt välja näha. Need aitavad ka paremat segakujulise seisukohta saavutada. Tüdrukupidi on hea segakujuline seisund, mis ei tee ainult suuremaks, vaid ka enesekindlamaks! Regulaarsete treeningute abil ja nöörilangete kasutamisega saavutad soovitud kõrvaloode ja -rannikud. Seega, tead kohe, mis on tõeline võitja – näidata oma tugevasid muskleid.
Kohealustamisel lasked end alla maani, et võtta kaupu üles, hoides samal ajal sirge taga. See liikumine arendab jalgude, nalli, taga ja väärti tugevust. Seega aitab see harjutus luua tugevasid muskleid ja tugevdada kõrget. Need harjutused aidavad sul ka tasakaalu ja koordineerimise parandamisel.
Sa saad teha ka pealehoidmise, kus tõstad kihelkid oma pea kohal seisudes. Sa saad teha ka renegaadi rive – harjutust, kus hoided kihelkiplaid plankingis, röövates neid üksikult, mis on mõnevõrra mõistlik. Millal asi fitness tasemele, on nii palju meelelahutust ja huvitavat, mida sa saad teha kiil 45 lbs !
(1) Lõpuks on 20 naela kihelkidega mugav ja kasutaja sõbralik, seetõttu on see ideaalne keegi, kes alustab fitness reisil. Need kihelkud võimaldavad palju erinevaid harjutusi ilma, et võtaks suurt ruumi kodust. Sa võiks saada väikese treeningukoja oma tubas või elutoas.
Copyright © Jiangsu TOP Machinery Co.,Ltd. All Rights Reserved
EN
