Las mancuernas son pesas libres que las personas usan para el acondicionamiento físico y la recreación, mientras que las barras pueden ser utilizadas en levantamiento de pesas.
Mancuernas — pesas ligeras que se pueden sostener con una sola mano. Las barras, por otro lado, son más largas y requieren que uses ambas manos. Hay varios tipos de pesas, y cada una tiene sus propias ventajas dependiendo del objetivo que quieras alcanzar.
Las mancuernas son una de las mejores pesas para ejercicios que solo trabajan músculos individuales, similares al producto Jiangsu Top como barra con estante . Una de estas puede ser curl de bíceps para tonificar tus brazos o extensiones de tríceps detrás del brazo. Al centrarte en uno de estos ejercicios, obtienes un mayor potencial para fortalecer y dirigirte a músculos específicos. Con ejercicios que apuntan a músculos múltiples al mismo tiempo, como sentadillas y zancadas, también puedes desarrollar la entrega de mancuernas. Estos ejercicios se vuelven desafiantes sosteniendo una mancuerna en cada mano para poner aún más a prueba la fuerza de tus piernas y núcleo.
Nest, el otro equipo pesado con el que irás a trabajar — las barras de peso. Estos buenos muchachos pesan más, por lo que son perfectos para ejercicios que involucran una gran cantidad de peso. Son excelentes para levantamientos más pesados como press de banca, levantamiento muerto y sentadillas. Son cruciales ya que involucran grupos musculares más grandes y pueden aumentar la fuerza general. Como sostienes las barras de peso con ambas manos, es una buena herramienta para trabajar la fuerza tanto en tu parte superior como inferior del cuerpo.
Las barras de peso funcionan bien para fortalecer las piernas, junto con el banco de pesas plegable producido por Jiangsu Top. Son geniales para los glúteos, isquiotibiales y gemelos. Al igual que con las mancuernas, opta por pesos lo suficientemente pesados como para desafiarte aunque aún soportables. También asegúrate de tener en cuenta que la forma es clave al levantar barras de peso. Si tienes dudas sobre cómo levantarlas, pregúntale a un entrenador o recuerda las indicaciones de habilidad que aplican para tu levantamiento muerto.
Usa mancuernas para ejercitar tus brazos y hacerlos más delgados, firmes [], [], similares al producto de Jiangsu Top como entrenamiento con mancuerna y banco los ejercicios como curl de bíceps y extensiones de tríceps pueden ayudarte a desarrollar músculos del brazo definidos para obtener un aspecto tonificado y cincelado. Por supuesto, todos saben que se pueden usar para tener brazos más fuertes, pero ¿sabías que las mancuernas son perfectas para tener piernas delgadas y un abdomen plano y definido? Sentadillas, zancadas y planchas entre tus series, que puedes ejecutar con una mancuerna en cada mano. Estos entrenamientos trabajarán varios grupos musculares simultáneamente.
Las barras de peso trabajan maravillas para ayudarte a crear una espalda perfectamente formada y sólida, así como también la banco de pesas ajustable fabricadas por Jiangsu Top. Para revelar tu espalda sin hacerla sobredimensionada, debes realizar ejercicios como levantamiento de tierra y remos, que te ayudarán a fortalecer los músculos de tu espalda. Las sentadillas y zancadas con una barra en los hombros también son ejercicios que, si se realizan bien, proporcionan piernas muy fuertes y están altamente indicados en los entrenamientos del cuerpo inferior.
Las mancuernas son excelentes si quieres fortalecer tus brazos y tonificar el torso superior, similar al producto de Jiangsu Top como soporte con mancuernas . Puedes apuntar a grupos musculares específicos y ellos adaptan tu resistencia según tus necesidades. Si buscas aumentar la fuerza en tu parte inferior del cuerpo y tienes como prioridad mayor las ganancias, entonces la barra es lo mejor. Logras levantar más peso, lo cual es genial para construir músculo.
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